发布于 2023-05-23 18:24

  调肝

  按五行学说,春属木,与肝相应。所以立春调肝很重要。有些肝病的患者就会在春天加重。肝的生理特点主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。

  具体要注意以下三个方面:一是增加身体活动。尤其是要做一些抻筋的运动,《素问·痿论》:“肝主身之筋膜。”因为肝主全身筋膜,与肢体运动有关。肝之气血充盛,筋膜得其所养,则筋力强健,运动灵活。反过来做一些伸展抻筋的运动也会帮助调理肝气,所以立春后每天抻一抻筋吧。除此之外人们应根据自身体质,选择适宜的锻炼项目,如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等,或到近郊、风景区去春游。这样不仅能畅达心胸、怡情养性,而且还能使气血通畅、郁滞疏散,提高心肺功能,增强身体素质,减少疾病的发生。二是注意饮食调养。立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。三是保持心情愉悦。顺应气候变化,注意保暖防寒,不使阳气受遏。另外,按照中医理论认为“怒伤肝”,所以在精神养生方面,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态。

  助阳

  在自然界,立春五日后东风送暖,大地开始解冻,万物生发,动物从冬眠中苏醒,小草发芽。所以立春时节人体要顺应大自然的生发之气。在起居方面,要早睡早起,适当增加室外活动,使身体的冬藏状态开始适应春天的到来,使自己的精神情志与大自然相适应,力求身心和谐,精力充沛。如果阳气生发不足,常出现困乏神疲、气短或懒言、腹胀纳呆。

  很多人崇尚冬季进补,但是立春后进补要适度,否则补过了易困厄阳气。立春后,不论是食补还是药补,进补量都要逐渐减少,以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。

  立春的食物要适当多吃点辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、菠菜、豆芽菜、香椿、虾仁等,以帮助阳气生发。少食辛辣之物,以免生发太过。阳气生发显著不足的,还可以用中药黄芪5克、桂枝3克、炒麦芽6克、当归3克,煮开后当茶饮。

  防病

  古谚语:“百草回芽,旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗死、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗死等的患者要特别注意调养预防。

  如何防病呢?首先要注意适时增减衣服,尤其是由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大,过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降,加之阳气日渐生发,容易引发容各种呼吸系统疾病、冬春季传染病及宿疾。所以俗语有“春不减衣,秋不戴帽”之说。立春气温还未转暖,慎减冬衣,保持身体产热散热的调节与初春的环境温度处于相对平衡的状态。

  在立春后,防病要特别注意防风,除了穿衣之外,系围巾、戴帽子也是防风的有效措施。《黄帝内经》记载,“风为阳邪,易袭阳位”,意思是风邪伤人,容易侵犯到头颈、后背等身体部位。这些部位还有风池、风府、风门等和 “风”相关的重要穴位,如果能够系围巾和戴帽子,就能够保护这些部位和穴位,从而预防风邪侵袭。所以在中国西北如陕西等地多风的地区,老百姓有系白羊肚头巾的习俗。“风邪上受,首先犯肺”,注意口鼻保健,多风、多雾的天气下戴口罩对于预防疾病也很有必要。

  平常抵抗力低下,容易感冒、犯哮喘、过敏性鼻炎的患者,可以在风池、风府、风门、命门等穴位进行艾灸,有一定的预防疾病的作用。另外,中医古方“玉屏风散”也有提高呼吸系统抵抗力的效果。坚持服用一段时间可以提高免疫力。

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一、养阳:春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳。根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食,平补适合正常人和体弱的人,如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补是指选用偏凉的食物,如梨、藕、荠菜、百合等。 二、养阴:阴虚内热体质者,春季易虚火妄动,加重病情,宜多食养阴之品。可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,切勿食用甜腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些
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春季杀菌吃大蒜 大蒜具有很强的杀菌能力。 提示:但不可空腹生食,也不可与蜂蜜同食。 春季吃葱补维C 葱的维生素C含量比苹果高10倍,比柑橘高2倍。 提示:用葱白500克,大蒜250克,切碎加水2000毫升煎煮,日服3次,每次一茶杯,可预防流感。 健脾益气吃山药 山药尤宜于春季食用,它营养丰富,健脾益气,补肾益精。 提示:将大米煮成粥,加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀,可强身健体。 体弱者吃点大枣
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1饮食调养。春季人体新陈代谢开始旺盛,饮食应避免油腻生冷之物,多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。饮食过量、缺少维生素B是引起春天犯困的原因之一。春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火更旺,损伤脾胃。应多食一些味甘性平,且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物。 2运动养护。入春以后要适应阳气生发的特点,加强运动锻炼,可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝等,让机体吐故纳新,
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一、饮食方面: 1、多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜, 惊蛰天气明显变暖,饮食应清温平淡,并应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜,诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。 2、多吃梨子、 惊蛰时节,乍暖还寒,气候比较干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有润肺止咳、
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春季养生秘笈一:不怒常笑身体好 专家指出,因为春季肝阳亢盛,如果我们的情绪过于急躁或者起伏过大,就容易伤到脾脏。因此,女性要学会做到心胸开阔,身心和谐。同时,如果我们的心情过于抑郁会造成肝气郁滞,也使免疫力下降,也容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等等。因此,为了健康与美丽,女性应该多多放开胸怀,笑口常开,青春才会常驻,想要拥有美好的气色并不是难事。 春季养生秘笈二:常运动,不做宅女 春季常运动
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