发布于 2023-05-23 18:31

  一、御寒防风莫忽视

  冬三月草木凋零、冰冻虫伏,人体新陈代谢相应变慢,抵抗力下降,容易生病,也特别容易损阳气,春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒,易发宿疾。

  二、饮食调养是关键

  春季养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主,因此,冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物,忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品,防止助热生火。

  三、锻炼运动很重要

  春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分,生命在于运动。动则养形,活则血流。有规律的活动,适当的运动,这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分,为适应春季之生气,当以主动运动,持之以恒为主要。

  四、精神调养很有益

  春季养生保健精神调养非常有益,除保持精神上的安静以外,在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。

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一、养阳:春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳。根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食,平补适合正常人和体弱的人,如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补是指选用偏凉的食物,如梨、藕、荠菜、百合等。 二、养阴:阴虚内热体质者,春季易虚火妄动,加重病情,宜多食养阴之品。可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,切勿食用甜腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些
发布于 2023-05-23 18:44
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1饮食调养。春季人体新陈代谢开始旺盛,饮食应避免油腻生冷之物,多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。饮食过量、缺少维生素B是引起春天犯困的原因之一。春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火更旺,损伤脾胃。应多食一些味甘性平,且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物。 2运动养护。入春以后要适应阳气生发的特点,加强运动锻炼,可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝等,让机体吐故纳新,
发布于 2022-12-21 12:18
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饮食规律,三餐规律定时 规律的饮食对养脾胃十分重要。首先,三餐应该定时,且有一定的规律。当然,这种规律不是死的。不是每个人都要7时吃早餐,对于特殊职业、特殊工种,要想办法形成自己的规律,如很多卖鱼、卖肉的人群,早上4时就要开始工作,就需要根据工作特点摸索出自己的合适的时间和节律。吃饭时不宜过快,进食速度过快会加重胃肠负担,造成反流的情况。另外吃得太快也会容易超量,产生消化不良的情况。 生活规律,
发布于 2023-11-30 07:00
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春季养生秘笈一:不怒常笑身体好 专家指出,因为春季肝阳亢盛,如果我们的情绪过于急躁或者起伏过大,就容易伤到脾脏。因此,女性要学会做到心胸开阔,身心和谐。同时,如果我们的心情过于抑郁会造成肝气郁滞,也使免疫力下降,也容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等等。因此,为了健康与美丽,女性应该多多放开胸怀,笑口常开,青春才会常驻,想要拥有美好的气色并不是难事。 春季养生秘笈二:常运动,不做宅女 春季常运动
发布于 2023-05-23 18:51
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调肝 按五行学说,春属木,与肝相应。所以立春调肝很重要。有些肝病的患者就会在春天加重。肝的生理特点主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。 具体要注意以下三个方面:一是增加身体活动。尤其是要做一些抻筋的运动,《素问·痿论》:“肝主身之筋膜。”因为肝主全身筋膜,与肢体运动有关。肝之气血充盛,筋膜得其所养,则筋力强健,运动灵活。反过来做一些伸展抻筋的运动也会帮助调理肝气,所以立春后每天抻一抻筋吧。除此之外
发布于 2023-05-23 18:24
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1这位患者你好,一般男性如果生活无节的话,比如说经常性地吸烟啊、饮酒啊还有作息根本就没有一定的规律啊,都是会引起男性生殖健康以及性生活方面的功能减弱的,男性最好规律生活,还要避免过度劳累。 2男人如果过度地疲惫和劳累的话,就是会损伤自己的肾脏致使自己肾虚的。这种情况就需要补肾了。可采取胡萝卜羹补肾,患者可以取两根干净的胡萝卜,然后将胡萝卜切成细线,再将胡萝卜与冷牛奶(加热过的最好)150克左右混
发布于 2023-08-13 19:38
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春季杀菌吃大蒜 大蒜具有很强的杀菌能力。 提示:但不可空腹生食,也不可与蜂蜜同食。 春季吃葱补维C 葱的维生素C含量比苹果高10倍,比柑橘高2倍。 提示:用葱白500克,大蒜250克,切碎加水2000毫升煎煮,日服3次,每次一茶杯,可预防流感。 健脾益气吃山药 山药尤宜于春季食用,它营养丰富,健脾益气,补肾益精。 提示:将大米煮成粥,加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀,可强身健体。 体弱者吃点大枣
发布于 2023-05-23 18:37
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一、生活起居立春时节,冬藏结束,春生到来。在生机盎然的大好春光里,人们的觉却似乎总也睡不够,白天也时常觉得昏昏欲睡、精神不振。这是因为春天气温回升,皮肤和肌肉微血管处于迟缓舒张的状态,血流缓慢,体表血液供应量增加,流入大脑的血液就相应减少,于是就出现了“春困”、春季重养“生”《黄帝内经》中说:“春夏养阳,秋冬养阴。”这是根据自然界和人体阴阳消长的特点,所指定的四时调摄宗旨。春季自然界阳气初生,人
发布于 2023-02-22 03:16
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首先,应有良好的自我调控和驾驭情绪的能力。 中医认为,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。如果不注意情志调控,使肝气抑郁,则会生出许多病来。如情志不遂,肝阳上亢,就会有血压升高的危险;有心脑血管病者还容易发生中风。患有精神分裂症的人,到了春天易复发。因此,春天应顺应阳气升发的自然规律,方可使肝气顺畅。拥有良好的自我调控和驾驭情绪的能力,就能在遇到不快的事情时免于冲动暴躁,并及时进行宣泄,这样方
发布于 2023-06-10 14:00
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一、基本理念和知识(一)中医养生保健,是指在中医理论指导下,通过各种方法达到增强体质、预防疾病、延年益寿目的的保健活动。(二)中医养生的理念是顺应自然、阴阳平衡、因人而异。(三)情志、饮食、起居、运动是中医养生的四大基石。(四)中医养生保健强调全面保养、调理,从青少年做起,持之以恒。(五)中医治未病思想涵盖健康与疾病的全程,主要包括三个阶段:一是“未病先防”,预防疾病的发生;二是“既病防变”,防
发布于 2022-12-01 10:06
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