概述
一般有以下情况的热你不适合爬山，比如运动障碍慢性疾病，关节病，皮肌炎，风湿炎等，还有那些不常锻炼的中年人不要去参加登山活动。除此之外心脑血管疾病患者不宜爬山。尤其是老年人体内各个器官功能均在衰退，准备爬山的老人，一定要先进行一些运动，不能马上去参加这些运动，要有个适应的过程。慢慢的循序渐进再去爬山也不迟。
步骤/方法：
1、 因为老年人的骨关节在退化，他们的关节软骨逐渐变薄，如果还进行爬山这样的运动，其膝关节的软骨就会损伤更严重，所以不能马上进行运动，要有个适应的过程。慢慢的循序渐进再去爬山也不迟。
2、 对于天天上山锻炼的人来说，一双合适的鞋子是必不可少的。从防止运动损伤的角度来看，建议大家选择运动鞋。不要贪便宜，要去买质量好的，不然容易磨脚，脚臭，一定要注意买好的装备。
3、 爬山同样不适合有骨质疏松、膝盖有损伤以及身体过于肥胖的人，所以爬山的人要尽可能选择对膝关节损伤较小的爬山运动。年轻人体质较好，爬楼梯和爬山都可。但是也要循序渐进。
注意事项：
对一些老年人或者呼吸功能不是很好的人，就不要去爬山了，因为爬山是一个很重负荷的运动，一个人心脏功能不一定能够承受这样的活动，在爬山的过程中就容易发生负荷过大的情况。导致晕倒等的出现。
