对于爬山减肥这个问题你一定要认真对待，爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，免疫细胞数量增加，帮助体内的有害物排出;在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪消耗，因此爬山也有塑形功效。坚持下肢承受力的运动，有助于改善关节功能，保持肌肉和运动器官的协调，还可以增加骨中矿物质的含量，减少骨质疏松，有利于刺激骨细胞的生长。 在爬山的攀登动作中，你的臀大肌和股四头肌(即大腿前侧肌肉)将得到有效锻炼。爬山对减少腿部脂肪，塑造上翘的臀部很有帮助。这点很多经常健身的人都明白，在跑步机上也可以设置坡度，相当于爬坡，这种运动非常有助于腰、腹部的锻炼，尤其有助于塑造曲线优美而饱满的翘臀。关于你请问的爬山减肥这个问题我已作答，希望你满意。
爬山可以减肥吗
发布于 2023-07-18 10:09
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其实爬山是一种很不错的减肥方式，又减肥还可而已锻炼身体。
爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，增强免疫力，帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外，促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此爬山有减肥的功效。
上山，锻炼大腿前部的股四头肌。动作是膝盖由弯曲(小于90度)到伸直(180度)的过程，同时小腿的胫骨前肌(小腿正前方)、腓肠
发布于 2023-07-18 10:02
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去户外登山，到开阔的大自然中去减脂瘦身!登山属于有氧运动，能使血液中的蛋白增多，增强免疫力，帮助体内的毒素及时排出体外。促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此登山对瘦身塑形有着独特的功效。登山要循序渐进，要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度。锻炼结束时，要放松一下，使血液从肢体回到心脏。运动时要注意补充水分，以尽快减轻疲劳感、恢复体力。登山看似简单，但要想达到瘦身减脂的
发布于 2023-07-18 10:29
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看来你的条件很好，每天又可以上下楼梯，还可以去爬山，其实减肥的最佳时间是晚饭后，两小时，做30分钟以上的有氧运动就可以了，当然每天能运动一小时更好，会起到很好的功效，平时要注意多喝水，多吃水果蔬菜，少吃油腻，辛辣食品，祝你减肥成功。
发布于 2023-07-18 10:22
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概述
我想了解一下得了肺气肿这种疾病的话患者可不可以爬山？我们家里有一个远房亲戚是肺气肿患者。这些年来长期吃药，并且也注意体育运动的锻炼。就是为了能够，控制这种疾病的恶化速度。肺气肿实际上就是因为肺泡受到了破坏导致肺的呼吸功能下降。一般锻炼肺活量的话是不是就能够缓解这种情况，所以我想了解一下患者可不可以通过爬山来的锻炼。
步骤/方法：
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肺气肿患者在日常生活当中的护理方面的确应该多参加一
发布于 2024-04-06 19:34
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概述
一般有以下情况的热你不适合爬山，比如运动障碍慢性疾病，关节病，皮肌炎，风湿炎等，还有那些不常锻炼的中年人不要去参加登山活动。除此之外心脑血管疾病患者不宜爬山。尤其是老年人体内各个器官功能均在衰退，准备爬山的老人，一定要先进行一些运动，不能马上去参加这些运动，要有个适应的过程。慢慢的循序渐进再去爬山也不迟。
步骤/方法：
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因为老年人的骨关节在退化，他们的关节软骨逐渐变薄，如果还进行
发布于 2023-05-29 09:55
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概述
爬山时腿部肌肉过度劳累而出现了腿疼。疲劳过度的双腿要多休息哦。在休息的时候如果能够对腿部进行按摩，能有效缓解腿部酸痛之感。拿热毛巾进行热敷能够加快腿部的血液循环。平时就应该加强运动锻炼，增强身体的耐受性。多吃点蔬菜和水果，可以使乳酸分解加快。不妨带点小零食，坐下休息时也能边吃边聊，可以适当的放松，休息一下。
步骤/方法：
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休息的时候对腿部进行按摩，能加快肌肉乳酸的分解，从而有效缓
发布于 2023-12-27 22:08
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概述
很高兴能够为你解决这个问题，希望能够帮助到你。现在越来越多人都热爱上了爬山这种运动。爬山这种活动虽然有很多好处，但是危险也是有的。我有一个同学也是热爱爬山运动的一员，前阵子他去爬山结果不注意就把关节给弄伤了，到现在都还没好。那么如何既在享受登山健身的同时又尽可能地避免对关节损伤？在爬山前后，应注意哪些方面来保护关节呢？现在我给大家说说
步骤/方法：
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爬山最重要是装备一定要齐全。买
发布于 2022-12-20 04:22
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概述
腰椎间盘突出症是我们生活中较为常见一种疾病，虽然是比较常见的，但是本病却是缺乏比较好的一次性根治的方法，所以很多患者只能通过自己长久的康复训练来使自己的疾病或者是病情得以缓解。对于本病，患者需要知道的是，一旦患上本病，是会有很多限制的，从运动方面到睡觉等等。下面我们就一起来具体的看一看腰椎间盘突出症患者是否能爬山。
步骤/方法：
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对于腰椎间盘突出症患者是否能爬山这个问题呢，其实是
发布于 2024-06-20 22:34
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概述
糖尿病是一种比较常见的疾病，很多人都有过这样的症状，糖尿病的患者可能会出现身体免疫力低下的现象，也可能会出现身体消瘦的症状，糖尿病本身并不可怕，糖尿病的患者引起其他方面的并发症，可能会对患者的身体健康产生极大的影响，这就是糖尿病最让人感觉可怕的地方，我这可以适量运动，也可以通过爬山的方法进行身体锻炼。
步骤/方法：
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糖尿病的患者平时应该有一个好的生活节奏和饮食规律，不要过于劳累，
发布于 2024-06-03 08:09
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有些老年人认为：爬楼梯能延年益寿，每爬一阶，多活4秒。但是，我们常看到有人在楼梯上举步维艰，膝盖痛到没办法上楼，甚至愈爬膝盖问题愈严重。那么，爬楼梯或爬山，到底是不是个好运动？做为一名关节科医生我不否认爬楼梯或爬山，确实有增强心肺功能、消耗热量等诸多优点，但缺点太严重，实在是得不偿失。所以我从不建议病人把爬楼梯或爬山当作运动。膝盖一旦磨损，无法恢复！爬楼梯或爬山属于负重运动，腰部以下的关节都要承
发布于 2022-12-26 17:00
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时间的罅隙里，彼此选择了自由，自由的忘记了彼此
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医生，我看快手贴的减肥清单真的能帮你减肥吗？ 我是 164 和 160 磅，我的胃不好。 我饮食不规律，脸上有粉刺和便秘。 我爱睡觉。 图片来自快手。
我已经有一个月没有出去走走太多了。 今天出去爬山，回来的路上腿痒痒的。 这是正常的吗？