对于爬山减肥这个问题你一定要认真对待，爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，免疫细胞数量增加，帮助体内的有害物排出;在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪消耗，因此爬山也有塑形功效。坚持下肢承受力的运动，有助于改善关节功能，保持肌肉和运动器官的协调，还可以增加骨中矿物质的含量，减少骨质疏松，有利于刺激骨细胞的生长。 在爬山的攀登动作中，你的臀大肌和股四头肌(即大腿前侧肌肉)将得到有效锻炼。爬山对减少腿部脂肪，塑造上翘的臀部很有帮助。这点很多经常健身的人都明白，在跑步机上也可以设置坡度，相当于爬坡，这种运动非常有助于腰、腹部的锻炼，尤其有助于塑造曲线优美而饱满的翘臀。关于你请问的爬山减肥这个问题我已作答，希望你满意。
爬山可以减肥吗
发布于 2023-07-18 10:09
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其实爬山是一种很不错的减肥方式，又减肥还可而已锻炼身体。
爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，增强免疫力，帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外，促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此爬山有减肥的功效。
上山，锻炼大腿前部的股四头肌。动作是膝盖由弯曲(小于90度)到伸直(180度)的过程，同时小腿的胫骨前肌(小腿正前方)、腓肠
发布于 2023-07-18 10:02
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看来你的条件很好，每天又可以上下楼梯，还可以去爬山，其实减肥的最佳时间是晚饭后，两小时，做30分钟以上的有氧运动就可以了，当然每天能运动一小时更好，会起到很好的功效，平时要注意多喝水，多吃水果蔬菜，少吃油腻，辛辣食品，祝你减肥成功。
发布于 2023-07-18 10:22
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爬山是大部分人都喜欢的一项运动，尤其是每逢秋高气爽的季节，很多人便与家人、朋友为伴，登山畅游，即能调节心情又能锻炼身体。不少人把爬山当做一项预防疾病、健身、减肥的运动，爬山固然有很多好处，但是爬山运动是一项耗氧量很大的运动，并不是每个人都适宜进行的，如关节痛、慢性肾炎、皮肌炎等慢性病患者。
爬山可导致猝死
中老年人爬山发生猝死的机率较大，若同时患有皮肌炎，则更应避免进行爬山，疲劳和呼吸困难常常是
发布于 2023-02-15 20:05
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概述
我想了解一下得了肺气肿这种疾病的话患者可不可以爬山？我们家里有一个远房亲戚是肺气肿患者。这些年来长期吃药，并且也注意体育运动的锻炼。就是为了能够，控制这种疾病的恶化速度。肺气肿实际上就是因为肺泡受到了破坏导致肺的呼吸功能下降。一般锻炼肺活量的话是不是就能够缓解这种情况，所以我想了解一下患者可不可以通过爬山来的锻炼。
步骤/方法：
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肺气肿患者在日常生活当中的护理方面的确应该多参加一
发布于 2024-04-06 19:34
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概述
一般有以下情况的热你不适合爬山，比如运动障碍慢性疾病，关节病，皮肌炎，风湿炎等，还有那些不常锻炼的中年人不要去参加登山活动。除此之外心脑血管疾病患者不宜爬山。尤其是老年人体内各个器官功能均在衰退，准备爬山的老人，一定要先进行一些运动，不能马上去参加这些运动，要有个适应的过程。慢慢的循序渐进再去爬山也不迟。
步骤/方法：
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因为老年人的骨关节在退化，他们的关节软骨逐渐变薄，如果还进行
发布于 2023-05-29 09:55
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概述
很高兴能够为你解决这个问题，希望能够帮助到你。现在越来越多人都热爱上了爬山这种运动。爬山这种活动虽然有很多好处，但是危险也是有的。我有一个同学也是热爱爬山运动的一员，前阵子他去爬山结果不注意就把关节给弄伤了，到现在都还没好。那么如何既在享受登山健身的同时又尽可能地避免对关节损伤？在爬山前后，应注意哪些方面来保护关节呢？现在我给大家说说
步骤/方法：
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爬山最重要是装备一定要齐全。买
发布于 2022-12-20 04:22
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1做操。做操可以很好的缓解上班时的疲劳感，更可以帮助老公减肥瘦身，效果很不错的。以前上学的时候每天都会做广播体操，现在上班后老公单位也有做操的习惯，每天上午10点钟准备会开始。
2骑单车。骑单车可以很好的锻炼腿部的肌肉，可以使腿部的肥肉很快的减掉是很好的减肥的方法，我老公一般会骑自行车上班，既减少了挤公交的麻烦，又可以锻炼身体。
3跳绳。跳绳会从上到下的锻炼到一个人的身体，可以消耗到身体的很多
发布于 2022-12-04 18:10
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概述
糖尿病是一种比较常见的疾病，很多人都有过这样的症状，糖尿病的患者可能会出现身体免疫力低下的现象，也可能会出现身体消瘦的症状，糖尿病本身并不可怕，糖尿病的患者引起其他方面的并发症，可能会对患者的身体健康产生极大的影响，这就是糖尿病最让人感觉可怕的地方，我这可以适量运动，也可以通过爬山的方法进行身体锻炼。
步骤/方法：
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糖尿病的患者平时应该有一个好的生活节奏和饮食规律，不要过于劳累，
发布于 2024-06-03 08:09
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概述
冬天应该有一个好的生活规律，具有一定的减肥瘦身的作用，适当到户外进行身体锻炼，减肥效果还是比较明显的，选择使用体育活动的方法来进行减肥，有效的避免出现了赘肉过多的现象，冬天的时候选择使用户外运动的方法，能够起到一定减肥的作用，也可以选择使用骑自行车运动的方法来进行减肥，平时应该有一个好的生活规律，锻炼时间大概30分钟。
步骤/方法：
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冬天应该有一个好的生活规律和养生保健的方法，通
发布于 2022-11-18 00:50
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有些老年人认为：爬楼梯能延年益寿，每爬一阶，多活4秒。但是，我们常看到有人在楼梯上举步维艰，膝盖痛到没办法上楼，甚至愈爬膝盖问题愈严重。那么，爬楼梯或爬山，到底是不是个好运动？做为一名关节科医生我不否认爬楼梯或爬山，确实有增强心肺功能、消耗热量等诸多优点，但缺点太严重，实在是得不偿失。所以我从不建议病人把爬楼梯或爬山当作运动。膝盖一旦磨损，无法恢复！爬楼梯或爬山属于负重运动，腰部以下的关节都要承
发布于 2022-12-26 17:00
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时间的罅隙里，彼此选择了自由，自由的忘记了彼此
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医生，我看快手贴的减肥清单真的能帮你减肥吗？ 我是 164 和 160 磅，我的胃不好。 我饮食不规律，脸上有粉刺和便秘。 我爱睡觉。 图片来自快手。
我已经有一个月没有出去走走太多了。 今天出去爬山，回来的路上腿痒痒的。 这是正常的吗？
我在户外爬山时手被划了个小口子，流了点血，如果不包扎或处理，自动风干，会不会感染？请详细回答，谢谢!