有些老年人认为，爬楼梯可以延长他们的生命，他们每走一步就能多活四秒钟。
然而，我们经常看到人们在楼梯上挣扎，膝关节疼痛得无法上楼，而且他们爬得越多，膝关节问题就越严重。
那么，爬楼梯或爬山到底是不是一项好的运动？
作为一名关节镜医生，我不否认爬楼梯或爬山有很多优点，如增强心肺功能和燃烧卡路里，但缺点也很严重，实在是得不偿失。这就是为什么我从不建议病人把爬楼梯或爬山作为运动。
爬楼梯或爬山是一种负重运动，腰部以下的关节必须承担人的身体重量，特别是膝盖，它承受的压力最大。但如果你是一个人，你就会发现，你是一个 "有心人"，你是一个 "无心人"，你是一个 "有心人"。
以一个体重60公斤的人为例：在平坦的道路上行走时，每个膝盖要承受60公斤。他说："我是一个很好的人，但我不知道该怎么做。"
"我是一个很好的人，但我不知道该怎么做。而且你走得越快，对膝盖的压力就越大。
重量是膝盖的最大敌人。在这个过程中，我发现我的膝盖有很多问题，比如说，我的膝盖有很多问题，比如说，我的膝盖有很多问题，比如说，我的膝盖有很多问题。
不适合爬楼梯和爬山的人：
1.孕妇或超重的人：
任何额外的重量都会给膝盖带来双重负担。
2.患有退行性骨关节炎的人：
膝关节的软组织已经过度磨损，继续不当使用会加重症状。
3.有髌骨外翻问题的人：
髌骨本身就不稳定，经常爬楼梯或爬山会使外翻问题恶化。
4.有O型腿的人：
膝关节内侧磨损较多，过度爬楼梯或爬山会加速膝关节内侧软组织的磨损，使O型腿的症状更加明显。
5.患有心血管疾病的人：
爬楼梯或爬山时，心脏对氧气的需求会增加，如果一下子没有足够的氧气，可能会导致心肌梗塞，如果不及时救治，甚至会猝死。
6.40岁以上的人：
由于身体各部位的功能退化，应少爬楼梯或上山，原地踏步比爬楼梯或上山好。
