病因： 睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
腿和脚抽筋是怎么回事？
发布于 2022-10-19 23:08
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概述
身边的不少朋友在晚上睡着后，经常因腿抽筋而难受的醒过来。每天都害怕着抽筋，但这却又频频发生，让自己在痛苦中又无可奈何，这种情况该怎么办呢？以下建议可以减少腿抽筋，需要多加注意。
步骤/方法：
1、
建议1、要着重补钙。青少年在生长迅速容易缺钙，在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用，所以应该适当地给孩子补钙。
2、
建议2、注意气候。如果运动量过大，出汗多，温度忽高忽低，也容易产生痉挛
发布于 2023-01-24 09:54
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①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。[1]
②肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。运动时间长.运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失
发布于 2024-04-21 07:37
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概述
抽筋是一种很经常会出现在我们身边的一个病，我的哥哥就经常说他晚上睡觉的时候就会出现抽筋的现象的，有的时候是会把他抽醒的，所以我就找了很多的资料，总结了几种好的预防方法，下面和大家分享一下。
步骤/方法：
1、
建议平时要多吃些鸡蛋、牛奶等这样食物，因为这些食物的含钙量高，最好不要喝咖啡，因为咖啡是会影响到我们钙的正常的吸收的。
2、
还有热身后不要马上冲冷水，以防出现身体适应不过来导
发布于 2023-01-24 11:06
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概述
腿抽筋经常发生在不经意间，令人完全的没有准备，腿抽筋时往往会带来强烈的疼痛，暂时失去正常的行动能力。如果你处于急速运动或者紧急状态，后果就不只是疼痛那么简单了。那么我们平时要注意些什么，以防止腿抽筋的发生？
步骤/方法：
1、
1、注意补钙，防止钙质的流失。很多爱抽筋的人到医院检查都会有缺钙的现象，可见平时注意补钙对身体健康的重要性。日常的饮食要多食用些富含钙质的食物。比如牛奶等，可有
发布于 2024-06-10 23:54
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首先我们要说的就是运动引起脚抽筋了，这种处理很简单，休息一下，腿不停的弯曲再伸直，重复这个动作一会儿就好了。
有一种抽筋脚部经常酸痛加抽筋，则很有可能是下肢静脉曲张引起的。这个需要做相关的治疗了。
体内水份和盐份流失过多，或者是严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质含量不足都可以一定程度的引起脚抽筋。
环境温度突然改变，受到低温的侵袭，以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良，情绪过度紧张都有可能引起脚抽筋
发布于 2024-03-12 05:38
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门诊上经常有病人因腿抽筋来看病，很多人以为是缺钙，但是长期大量补充钙剂效果却不明显。经过检查发现，他们中多数人不缺钙或只是轻度缺钙，很多人却存在不同程度的肢体动脉硬化，下肢供血不足。下肢动脉硬化闭塞症与高血压、糖尿病、高脂血症、吸烟、遗传等因素有关。病变早期，动脉内膜血浆脂蛋白沉积，产生脂肪条纹，动脉内膜增生及粥样斑块形成，最终形成动脉狭窄或阻塞。病变初期进展缓慢，可无明显症状。随着病情发展，可
发布于 2022-12-10 01:12
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腿抽筋未必是缺钙!
腿抽筋又叫腓肠肌痉挛，是发生于一侧下肢的肌肉抽动，有不自主和不规则的特点。多发于夜间或寒冷时，临床中常会遇到腿抽筋的老人，他们大都补过钙。但经过详细检查，其中大部分并非缺钙，而是患有下肢动脉硬化闭塞症。
下肢动脉硬化闭塞症是因下肢动脉血管壁内出现粥样硬化斑块导致动脉狭窄或闭塞，引起下肢供血不足。
早期典型症状只是间歇性跛行，所以不易被察觉。部分患者甚至将其当作一般腰腿痛或缺钙
发布于 2023-11-18 02:44
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概述
小时候特别喜欢去河里洗澡，经常是一群小伙伴一起去，夏天的时候基本都是在河里泡一下午的，有一次，我们嬉闹的时候突然有一个人腿抽筋了，我们当时吓坏了。急忙跑到村里去叫大人，最后还好没出什么大事，但是他再也不敢去河里洗澡了，那么突然发生抽筋我们应该怎么办呢。？
步骤/方法：
1、
如果一旦出现了抽筋，首先就是要让让抽筋的人坐下或者趴下休息。千万不要在小腿抽筋的部位直接按压，这样会使疼痛加剧。
发布于 2024-04-20 13:19
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1如果一旦出现了抽筋，首先就是要让让抽筋的人坐下或者趴下休息。千万不要在小腿抽筋的部位直接按压，这样会使疼痛加剧。正确的方法是让家人或是朋友先在远离小腿抽筋的部位寻找紧张的筋结，用大拇指先轻轻按揉，再逐渐增加力度，以患者能够忍受为度，等疼痛缓和下来后，再慢慢按压抽筋的部位，将痉挛的肌肉放松。
2等疼痛缓解之后，自己用单手握住小腿肚的痉挛部位，反复揉按，并逐渐白上而下地将揉按范围扩大到整个小腿肚，
发布于 2024-04-26 16:54
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抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时常常疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
有时腿部肌肉疼痛常误认为是腿部抽筋。两者之间的差别是很大的。比如.持续肌肉疼痛(并非腿部抽筋)可能是降血脂药他汀类药物的罕见副作用。当肌肉处于使用状态时。如走路时.腿部血液循环不畅可导致肌肉疼痛.然而肌肉抽筋最频繁发生在肌肉休息时
发布于 2024-06-25 16:42
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你不知道的事情多了去了，不要别人表面对你好你就掏心掏肺
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我晚上睡觉的时候会腿抽筋，这种情况以前也有过，后来又不抽筋了，最近睡觉才出现的，睡觉的时候能感觉到，抽筋的时候就疼那几下，疼的也不很，抽筋之后才能睡好，有时候抽筋还会惊醒。
想得到怎样的帮助：晚上睡觉腿抽筋是怎么回事？
我早上起来腿总是抽筋，半天都挤不出来，病好后又容易抽筋，抽完后还会疼好几天。
我媳妇快好生产了，眼看着肚子一天不一天大，行动也比以前缓慢了很多，最近晚上睡觉总是腿抽筋，半夜抽筋都疼起来，我看着也是心疼，看很多地方说抽筋是因为缺钙，想找点方法改善一下。
想得到怎样的帮助：孕妇腿抽筋是怎么回事呢？
我今天早上起来，刚动了一下腿，右小腿就抽筋了，过了半天才缓过来，然后今天腿疼了一天，偶尔弯一下右小腿就抽筋了，我去年就有过一次，睡觉时小腿抽筋了，长高了会不会抽筋？