发布于 2023-07-15 08:10

  ①牛奶粥

  原料:大米50克,水4杯,奶粉3调羹。

  做法:将大米淘洗干净,用水泡1小时,放入锅中熬成粥。为宝宝盛出一碗粥,加入3调羹奶粉,搅拌均匀即可。

  ②虾皮鸡蛋羹

  原料:鸡蛋1个、虾皮适量。

  做法:

  1、虾皮洗净、浸泡后,捞出切碎。

  2、鸡蛋去壳后,取蛋黄加适量温开水打匀。

  3、放入虾皮后,隔水小火蒸熟。

  特点:鸡蛋的营养全面、丰富,但蛋清不适合1岁以内的宝宝食用,所以本阶段的宝宝只取蛋黄用。

  适合年龄:7个月以上的宝宝。

  ③蛋花豆腐

  宝宝是不是需要补钙,首先就要了解宝宝对钙的需求量。当需求量不足,那宝宝就要补钙;如果宝宝摄入钙量充足,那补钙就无意义,甚至还会有害。

  【宝宝各阶段钙需求量】

  出生-6个月:300毫克/天

  6-12个月:400毫克/天

  1-5岁:800毫克/天

  6-10岁:1200毫克/天

  11-14岁:1200~1500毫克/天

  【出生-6个月宝宝如何补钙?】

  在这段时间内,宝宝每天会数次从母乳或者配方奶粉中获取营养,只要母亲不缺钙,那宝宝就不会缺钙。配方奶粉里面的钙含量叫母乳相对还要高,因此也不存在钙量不足的问题。但是要知道的是,母乳的钙吸收率比奶粉中的钙吸收率要高很多。

  所以,在0-6个月的宝宝,只要母亲不缺钙,就不用考虑给宝宝补钙的问题。

  【宝宝补钙吃什么好?】

  宝宝补钙,在饮食上面一般有两种方法:钙剂+食物

  钙剂:

  宝宝缺钙,直接用钙剂补钙是最直接,也是效果最明显的方式,妈妈们在选择钙剂的时候要考虑到宝宝的饮食习惯,年龄特点,身体情况等,选择适合宝宝的钙剂。同时,在选择钙剂的时候还要注意钙剂的说明,根据宝宝缺钙的情况调整用量。

  食物:

  食物是人生存的根本,人体的钙几乎都是来自于食物。随着宝宝年龄的增长,不同时期的宝宝能吃的食物也不尽相同,下面列举一些钙含量较高的食物,妈妈们选用的时候一定要考虑到宝宝的年龄特点和适应情况。

  1、牛奶

  牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。故牛奶被称为最“接近完美的食品”,最理想的天然食品。

  2、酸奶

  酸奶也是钙的良好来源,饮用一杯150克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。(市场上的酸酸乳等含钙量较低,且添加剂很多,建议少食用)

  3、奶酪

  奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

  4、橙汁

  橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等,8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

  5、干酪

  干酪是一种由牛奶经发酵制成的,营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷,这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。

  6、豆类食品

  豆类的营养价值非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,防止一次喝得过多,以免蛋白质过敏。

  7、深绿色有叶蔬菜

  宝宝应该多吃不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

  8、海带

  海带是一种营养价值很高的蔬菜,不但富含钙元素与碘元素,有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

  9、虾皮

  虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙含量极为丰富,有“钙库”之称,是缺钙者补钙较佳途径,多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。

  【宝宝吃什么食物补钙?补钙食谱推荐!】

  ①牛奶粥

  原料:大米50克,水4杯,奶粉3调羹。

  做法:将大米淘洗干净,用水泡1小时,放入锅中熬成粥。为宝宝盛出一碗粥,加入3调羹奶粉,搅拌均匀即可。

  ②虾皮鸡蛋羹

  原料:鸡蛋1个、虾皮适量。

  做法:

  1、虾皮洗净、浸泡后,捞出切碎。

  2、鸡蛋去壳后,取蛋黄加适量温开水打匀。

  3、放入虾皮后,隔水小火蒸熟。

  特点:鸡蛋的营养全面、丰富,但蛋清不适合1岁以内的宝宝食用,所以本阶段的宝宝只取蛋黄用。

  适合年龄:7个月以上的宝宝。

  ③蛋花豆腐

  原料:鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。

  制法:鸡蛋打散,豆腐捣碎,骨汤煮开;下入豆腐小火煮,适当进行调味,并撒入蛋花,最后点缀小葱末。

  补钙奥秘:

  鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙,吃起来也又软又嫩,特别适合给还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝吃。

宝宝吃什么食物补钙相关文章
相信妈妈们都很希望宝宝通过食补来补充身体所需的钙,那么,宝宝日常应该吃些什么食物呢? 1、牛奶:牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。故牛奶被称为最接近完美的食品”,最理想的天然食品。爸妈最好在宝宝1岁之后才给他喝牛奶哦,防止引起过敏。 2、酸奶:酸奶还是钙的良好来源,饮用一杯15O克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。 3、奶
发布于 2023-07-13 14:28
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Step1:婴幼儿每天需要多少钙 O~6个月,每天400毫克;6~12个月,每天600毫克;1~5岁,每天800毫克。需要注意的是:补钙要根据孩子的奶量以及食物中的钙含量来确定,并非随意补充。不同的喂养方式,婴儿对钙的吸收也有所不同。 Step2:补钙的自然好食 婴幼儿时期的营养保健对宝宝一生的健康关系重大,必须足够重视,在日常饮食中应加以留意。如牛奶及奶酪等奶制品、黄豆及豆腐等豆制品、蛋、虾、
发布于 2024-08-17 09:33
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一、虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等。但是,补钙时莫忘吃醋,有人做过这样的实验,把经人为引起骨质疏松的老鼠分为普通食物组和吃醋食物组(钙的摄取量相同),一个月后检查两组老鼠骨头的强度,结果发现吃醋食物组的老鼠骨强度明显增加。因为醋与食物中的钙能产生化学反应,生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此,提倡食物中加点醋,如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。 二、注意食物中钙磷的比例钙在人体内的吸收和利用还常常
发布于 2024-08-30 20:49
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Step1:婴幼儿每天需要多少钙 O~6个月,每天400毫克;6~12个月,每天600毫克;1~5岁,每天800毫克。需要注意的是:补钙要根据孩子的奶量以及食物中的钙含量来确定,并非随意补充。不同的喂养方式,婴儿对钙的吸收也有所不同。 Step2:补钙的自然好食 婴幼儿时期的营养保健对宝宝一生的健康关系重大,必须足够重视,在日常饮食中应加以留意。如牛奶及奶酪等奶制品、黄豆及豆腐等豆制品、蛋、虾、
发布于 2024-11-03 15:05
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Step1:婴幼儿每天需要多少钙 O~6个月,每天400毫克;6~12个月,每天600毫克;1~5岁,每天800毫克。需要注意的是:补钙要根据孩子的奶量以及食物中的钙含量来确定,并非随意补充。不同的喂养方式,婴儿对钙的吸收也有所不同。 Step2:补钙的自然好食 婴幼儿时期的营养保健对宝宝一生的健康关系重大,必须足够重视,在日常饮食中应加以留意。如牛奶及奶酪等奶制品、黄豆及豆腐等豆制品、蛋、虾、
发布于 2024-04-13 19:00
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婴儿乳钙是一种纯粹天然的补钙产品,婴儿乳钙也是直接从牛奶中提取出来的纯天然活性高乳蛋白钙,这些成分的优势不仅提供平衡的营养组成,还能促进钙的吸收利用,如磷、镁、乳糖和蛋白质等。婴儿乳钙中科学的钙磷2:1,最利于人体的吸收利用。由于牛乳中含有丰富的乳糖和蛋白,故其吸收率大大高于其它普通钙,婴儿乳钙吸收率高达62%~70%,是碳酸钙和葡萄糖酸钙的2.5倍,是乳酸钙的1.75倍,是贝类钙的5.5倍。食
发布于 2023-03-25 01:53
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1、奶类和奶制品 奶类是宝宝最佳的补钙食品,如牛奶、羊奶、母乳等奶类都富含钙质。母乳、婴儿奶粉都含有丰富的钙,如在100毫升的婴儿奶粉中含钙达50毫克,母乳中含钙30毫克,并且奶类食品中的乳钙容易被婴儿所吸收,在吃奶补钙的同时,又增加奶类中蛋白质的摄入。 2、豆类和豆制品 有黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸,钙及维生素B1、维生素B2和
发布于 2023-01-28 13:11
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发布于 2023-03-28 05:34
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1、奶类和奶制品 奶类是宝宝最佳的补钙食品,如牛奶、羊奶、母乳等奶类都富含钙质。母乳、婴儿奶粉都含有丰富的钙,如在100毫升的婴儿奶粉中含钙达50毫克,母乳中含钙30毫克,并且奶类食品中的乳钙容易被婴儿所吸收,在吃奶补钙的同时,又增加奶类中蛋白质的摄入。 2、豆类和豆制品 有黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸,钙及维生素B1、维生素B2和
发布于 2023-04-25 23:34
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其实想要给宝宝补钙,最好的方式还是给宝宝服用钙制剂,而现在市面上的钙剂也有很多选择。家长可选择含钙量较丰富的无机钙,如碳酸钙,乳酸钙,入口即化,现在还有专门针对婴儿的补钙套装,每天定量给孩子服用。一般从出生后半个月到1个月开始服用,一直服到2岁半或3岁。补钙时一定要同时补充VD,促进钙在肠道的吸收和利用。避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中,食物中的植酸会影响钙吸收,导致体内钙吸收下降。钙剂最
发布于 2023-05-05 19:54
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