我可以吃什么食物来帮助补钙？

发布于 2022-08-28 13:29

共有3个回答

我记得，你曾对我说过会一辈子站在我的身边支持我

最好的补钙食物是牛奶，而且牛奶中含有的氨基酸和乳糖也能帮助钙的吸收，其次是各种豆类，如黄豆黑豆、绿豆等，含钙量也非常多，但往往被忽视，日常可以做杂豆饭，也是钙的主要来源，然后是坚果、芝麻酱虾皮等。

回答于 2022-08-28 14:16

假装的坚强，伪装的面具，这些是要给谁看？

钙对人体非常重要，如果想获得最好最快的补钙效果，当然是要多吃补钙食品，而最好最快的补钙食品含钙量主要是牛奶及其制品；豆类和豆制品；蛋黄和鱼贝类；花生、核桃等坚果；金针菜、萝卜、蘑菇、木耳等蔬菜。

回答于 2022-08-28 15:58

喜欢一个人，会卑微到尘埃里，然后开出花来

你好，含钙多的食物大致分为以下几种：乳制品、豆制品、海带和虾米、动物性固体等。日常富含钙的食物有芝麻糊，补钙的同时还需要晒太阳，帮助皮肤合成维生素D，促进钙的吸收。

回答于 2022-08-28 17:34

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