我可以吃什么食物来帮助补钙?

我可以吃什么食物来帮助补钙?
发布于 2022-08-28 13:29
共有3个回答
最好的补钙食物是牛奶,而且牛奶中含有的氨基酸和乳糖也能帮助钙的吸收,其次是各种豆类,如黄豆黑豆、绿豆等,含钙量也非常多,但往往被忽视,日常可以做杂豆饭,也是钙的主要来源,然后是坚果、芝麻酱虾皮等。
回答于 2022-08-28 14:16
钙对人体非常重要,如果想获得最好最快的补钙效果,当然是要多吃补钙食品,而最好最快的补钙食品含钙量主要是牛奶及其制品;豆类和豆制品;蛋黄和鱼贝类;花生、核桃等坚果;金针菜、萝卜、蘑菇、木耳等蔬菜。
回答于 2022-08-28 15:58
你好,含钙多的食物大致分为以下几种:乳制品、豆制品、海带和虾米、动物性固体等。日常富含钙的食物有芝麻糊,补钙的同时还需要晒太阳,帮助皮肤合成维生素D,促进钙的吸收。
回答于 2022-08-28 17:34
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