长期低头做功课导致颈椎出问题，该如何是？

概述

表妹是一名备考的高中生，学习很用心，长期低头做题，前阵子总说脖子痛，没怎么在意，最近说痛的晚上都睡不着觉，一动还直响，只有狠狠的扭动才能感觉到有点舒服，晚上在床上把头空在床边才能入睡。

步骤/方法：

1、 保持做题或看书时的坐姿，脖子也就是颈椎要竖起来，不要总是低着头的姿势，在合理的时间段尽量的动动脖子，最好是360度的晃动。

2、 平时做一些瑜伽运动，尤其是对颈椎有利的运动，如果没有条件，那就做一些不过危险的，只要是能运动到脖子的运动，幅度越大越好。

3、 紧张之余抽点时间出去放放风筝或是仰望蓝天漫步，让身心和颈椎感一下归属大自然的感觉。

注意事项：

一定要保持好的坐姿和睡姿，还要做适当运动