发布于 2023-08-29 17:14

  一、朝九晚五的上班族。

  你是一个朝九晚五的上班族吗?有加班的困扰,周一到周五的空闲时间少得可怜。你可能会觉得坚持瘦身瑜伽练习根本就是天方夜谭。其实,如果能够充分合理利用零散时间,完全可以化不可能为现实。

  二、天马行空的SOHO族。

  你是一个工作时间由自己安排的自由职业者,那么作息时间不规律可能会是你无法坚持瘦身瑜伽练习的最大障碍。在这种情况下,你需要给自己设定一个雷打不动的练习时间时间分配 最好是早上8点以前,一般此时你不太可能接受新的工作,所以注意力不易被打扰而能集中在练习上。

  三、居家的全职主妇。

  上午10点到下午3点间的自我练习和瑜伽课程交替进行。

  你的生活重心完全在孩子、老公和家务上,家人和做不完的家务不经意间成为你坚持瘦身瑜伽练习的阻力??清早准备早餐、送孩子先生上学上班令你无法把时间和精力分配给瑜伽练习,下午4时左右可能还要惦记接孩子放学或是采购家用。

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一、哪些人群不适合练习瑜伽 1、有颈、腰椎病的患者 如果练习瑜伽的某些动作,比如犁式等,很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重。 2、心血管疾病或肥胖患者 如果动作剧烈的话,比如做倒立的动作,很有可能使得心脏负担加重,引起不适。 3、步入中年之后的人群 韧带、关节退化,肌肉比较僵硬,对于没有强有力的肌肉保护和支持,强行练习难度大的瑜伽动作,这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大“挑战”,极
发布于 2023-09-28 07:50
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针灸减肥是世界公认最安全的减肥方法之一,但是每个人的体质不同,或是有一些特殊的基础病,那么针灸减肥也有相应的适应人群及禁忌人群。另外个别对针灸这种治疗行为格外敏感紧张的人也不适合这种方法,在女性月经期及妊娠期,减肥也应慎重。 适应人群:20-40岁之间的单纯性获得性肥胖者;腹部肥胖者;体内水分和湿气太重的肥胖者;胃火旺盛,食欲强烈的肥胖者;肥胖多为软脂肪块的人士,及软脂肪块部位。 禁忌人群:出血
发布于 2023-09-25 14:44
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一、船式 1、仰卧,两腿伸直。两臂平放体侧,掌心向下。 2、吸气,同时将头部,上身躯干,两腿和双臂全部抬起来,离开地面。双臂应向前伸直与地面平行,一边蓄气不呼,一边尽量长久地保持这个姿式,以不勉强费力为准。 3、一边慢慢呼气,一边渐渐地把双腿和躯干还原,放松全身。重复此练习3次。 作用:有助于腹部器官和肌肉,并有助于促进肠道蠕动,改善消化功能。 二、猫伸展式 1、跪下来,坐在脚跟上,伸直背部。
发布于 2023-04-06 07:57
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1、平衡。在瑜伽训练中,最强调的是柔韧性和平衡。随着人体运动机能的老化,柔韧性会越来越差,平衡感越来越薄弱,通过瑜伽练习可以使你重新达到一种平衡。 2、舒缓压力。忙碌了一天的你,想设法忘记人际的不愉快、琐碎的事情,瑜伽就是舒缓压力的极好方式。瑜伽强调伸展,很多动作模仿大自然的动植物。静静的呼吸配合每个模仿式动作,让你回归自然,达到补充精力的效果。 3、不要有负担。对于初学者来说,我们练习瑜伽强
发布于 2023-08-29 17:08
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是不是所有的孕妇都适合做孕妇瑜伽?这个问题是很多孕妈们想要了解的问题,有些孕妈看着其他孕妈们做孕妇瑜伽好处很多,就跟着大家一起开始做孕妇瑜伽,这是不可取的,因为每个人的体质是不一样的,是否适合练习瑜伽也是不同的,因此在孕妈们准备练习瑜伽之前,为了胎儿与自身的健康,最好还是到医院咨询一下相关的妇产科医生,然后再根据自身的情况决定是否需要练习孕妇瑜伽。 做常规产前检查时,孕妈们应该告诉医生你打算参加
发布于 2023-05-27 03:39
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瑜伽减肥动作一:静立姿势 自然站立于地面,两只脚的大拇趾靠在一起,脚后跟要微微分开。然后腿伸直,收腹挺胸,手臂自然垂于身体两侧。 瑜伽减肥动作二:坐姿 膝盖与脚并拢,双膝弯曲成90度,然后将全身的重量集于脚后跟上,整个人就好像是坐在椅子上。然后将手臂绕过头顶,两手掌的掌心相对,双肩自然下垂,保持这个姿势10秒。最好的减肥医院是哪家? 瑜伽减肥动作三:战斗姿势一 保持前一个姿势,然后胯部向两边分开
发布于 2024-10-08 13:55
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产后瑜伽减肥怎么做?生产过后,准妈妈的身材变胖走形是一件无法避免的事情。也因此,最近几年产后瑜伽减肥这个词异常的火热。产后身材走样是很多妈妈忧心的事情,害怕无法恢复当年好身材。其实只要正确控制饮食,多做瑜伽练习,就不用担心变肥妈,还能成为身材窈窕的辣妈呢!下面就来教你6大产后瑜伽动作,消灭产后脂肪。产后练习瑜伽可以帮助新妈妈恢复身体健康,塑造完美的身形,下面介绍的产后瑜伽姿势功,新妈妈可以根据自
发布于 2023-04-06 07:31
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发布于 2023-04-21 15:56
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1、从下狗式延伸,将膝盖碰到鼻头,左右脚各重覆10次。 2、将肩膀、背及腿呈现一直线,右手和左脚同时离开地面,停留三个深呼吸后,再进行交换,各做5至10次。 3、四肢着地,将前臂放在地板上,吸气时用脚尖踮起下半身(记得腿一定要伸直),做20次。 4、用前臂撑起全身力量的高难度动作(初学者可靠在墙壁上做),每次停留5个深呼吸。 5、将身体后仰,四肢着地,停留5个深呼吸。 6、左脚向前,下半身呈现
发布于 2023-07-27 04:27
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高温瑜珈的练习者心率远远高于静态心率,将瑜伽动作连接起来不间断完成的动能瑜伽,也可以达到刺激心率的效果。但瑜伽生活远远不是几个体位可以概括的,瑜伽要求练习者有更健康的生活方式,如果您每天喝无色无刺激饮料,吃天然食品,并且限制不健康的脂肪和碳水化合物摄取,又怎么可能不减肥呢? 对于天生比较肥胖的朋友,仅仅靠瑜伽还是不够的。还需要更多的有氧、无氧训练。
发布于 2023-08-29 17:28
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