概述
脚踝，也就是脚和小腿之间的关节，是小腿肚下面的部位，是很容易受伤的部位，我们平时做体育活动时如果动作过于激烈，很容易使脚踝扭伤，影响我们的日常生活，当我们遇到这种情况时应该怎么办？
步骤/方法：
1.首先，我们要确定受伤的严重程度，如果在活动脚踝时没有剧烈的疼痛，可以站立，勉强行走，那么一般是扭伤，可以自己处理，如果情况正好相反就是重伤的表现，应该就医。
2.自己处理的时候，首先要做的是对脚踝进行热敷。首先要做的是冷敷脚踝，热敷脚踝，一般在受伤后24小时内（48小时）使用，以抑制出血和肿胀，减轻疼痛。
3.第三，在扭伤期间，尤其是早期，我们不要过早的在地上行走，而是需要在床上躺一段时间来休养，在床上休养期间我们还是要注意扭伤的部位，在睡觉之前，我们可以用枕头把扭伤的脚垫高，这样可以减轻肿胀的感觉，使患者休息好。
4.第四，在止血后，我们还可以用一些外用药膏来辅助扭伤部位的恢复，比如活血化瘀膏，它的作用是促进血液循环，清除患处的瘀血，修复受损的关节和软组织部位，对踝关节扭伤的治疗可以起到一定的作用。
五是对扭伤部位的治疗。第五，当扭伤部位趋于稳定时，我们可以做一些康复锻炼。初期可抬高患肢进行一些足部的主动活动，待肿胀和疼痛逐渐减轻后，可在地面上行走，步伐要轻柔、谨慎、缓慢，每次行走时间不宜过长，逐渐适应后可逐渐延长行走时间。
6.经过康复锻炼后我们的扭伤部位已基本痊愈，但这时我们需要注意的是，虽然扭伤部位不再疼痛，但仍很脆弱，尽量慢走不要跑，也不要进行一些激烈的体育活动，以免造成扭伤部位再次受伤。
7、扭伤的脚踝以后更容易受伤，所以以后再走路时一定要注意安全。
注意事项：
冷敷和热敷是有顺序的，不要搞错了顺序。你需要做的第一件事是吃自己的药来止血。如果自己处理后仍不舒服，必须到医院请专业医生处理。
