概述
放假在家没事玩电脑，这几天感觉腰部很疼，尤其是弯腰的时候，大腿也经常有点麻木。
步骤/方法：
1.原因可能是由于长期坐着，身体向前弯曲，使肌肉、韧带、筋膜、关节囊等软组织长期处于紧张状态；使腰部肌肉的疲劳程度超过生理负荷，引起无菌性炎症，就会在肌肉筋膜内产生水肿，这种情况会产生一些疼痛因子，刺激神经末梢产生疼痛。
2.可以采用以下方法解决：1.保证正确的坐姿，尽量保持自然的坐姿，坐的时候腰要直，脖子要直，但是要经常活动，不要长时间坐着
2.对于连续工作超过一个小时的人，最好是停止工作，稍微活动一下，做一些伸展运动，转转头，转转身体。3.对于那些连续工作超过一小时的人，最好停下来活动一下，做一些伸展运动，转转头，转转身体。下班后，应参加羽毛球、乒乓球等体育锻炼，增加背伸肌的力量。锻炼身体的同时，也要注意保护好自己的身体，不要让自己的身体受到伤害。"我是一个很有爱心的人，我想让我的孩子也能有这样的机会。枕芯以木棉、荞麦皮为好，填充量要适当，保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧的人最好在颈部下面放一个小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。侧卧者应将枕头填充到面部和肩部的空隙中，以减轻颈部的负担，颈部与腰部的关系更为密切，因此应注意颈部的保养
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