概述
失眠是我们生活中非常常见的一种问题。尤其是老年人。老年人特别容易失眠。如果是长期失眠的话。会对我们的身体产生很大的影响。尤其是老年人的身体抵抗力本来就弱，身体本来就不太好。容易患各种疾病，身体的各项机能都不太好，如果长期失眠的话。为什么老年人的身体更加的差？造成很多的问题。那么老年人长期失眠的话，到底应该怎么办呢！有什么好的方法呢？下面就介绍几种好的食疗方法吧！
步骤/方法：
1、 首先第一种呢！老年人在平常的生活当中，可以多泡泡枸杞茶来喝，枸杞茶有很好的安神效果。对于帮助我们平时的睡眠还是有一定作用的。而且国际上对我们的身体非常有好处，还能，增加我们的视力，对我们的眼睛也很有帮助。
2、 第二种方法呢，就是在晚上的时候，睡觉之前，喝一杯热牛奶，热牛奶可以很好的帮助我们睡眠，可以有效的提高我们的睡眠质量，让我们一夜无梦。第二天起来的时候精神会很好。晚上睡觉之前可以喝一杯热牛奶。
3、 第三种呢！就是大家可以试一下小米粥。小米粥的作用效果还是有蛮好的，这个我自己尝试过，有一段时间我经常失眠，然后别人告诉我这个方法，我就去尝试了一下，记得小米粥里面一定要加红糖，不能加白糖，晚上睡觉之前喝一杯小米粥就可以了。
注意事项：
产生失眠的原因有很多种。我们的心情因素就是其中的一种，所以如果你长期失眠的话，你要看看是不是自己的心情出现了问题，你一定要保持一个，开心的心情，每天面带笑容的面对生活，这样，你的失眠就可能，会减少了。
