概述
失眠虽然不是什么严重的疾病，但是对于失眠来说，危害性也是我们不能忽视的。充足的睡眠是我们健康的保障，但是随着生活压力不断增大，失眠虽然不是严重致命的疾病，但是如果没有良好的睡眠，我们的生活质量将会下降，影响我们的正常工作和学习。失眠的人也是越来越多的，于是失眠就成了很多人都关注的。很多人都关心缓解失眠的方法，现在我们就来看看吧。
步骤/方法：
1、 放松的心理睡前不要紧张、焦虑、抑郁，压力过大时可以洗热水澡达到减压，还可以点一些助眠的香薰灯，帮助睡眠。听一些轻柔的音乐或与家人倾谈也是有助于睡眠的，减轻心中思虑就更加容易入睡。
2、 保证正常有规律的睡眠时间，良好的作息是治疗失眠的关键。被单要轻而柔软，以多压迫身体导致睡眠治疗不好。保持光线适中、空气清新也是治疗失眠的关键。这些都是有助于缓解失眠的。
3、 睡前最好不要进食，过饱不仅仅会影响消化，更加会影响入眠和睡眠的质量。另外，每天早上请喝一杯水每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。
注意事项：
经常按摩足部相应的反射区，可以起到促进血液循环、提高肌体抵抗力，全身放松，双脚自然下垂，踩在运动按摩轮上前后移动双脚即可。
