概述
我们这个社会压力比较大，不管是工作还是生活上，所以很多人在这样的环境中得了抑郁症。你总对每个人的影响是很大的，如果想不开，甚至会自杀。现在很多的新闻都表明抑郁症的重要性，当然个人，如果发现得抑郁症需要采用一些自我调试的方法来进行缓解。这样才能更有效地消除抑郁症状。下面给大家介绍几种自我治疗抑郁症方法有哪些。
步骤/方法：
1、 坚持锻炼。建议可以早上的时候起来锻炼，一般很多的抑郁症患者在行动上，会出现迟缓邋遢等状况。这样严重了影响了身体的技能，而且加重抑郁症的一些负面情绪，所以可以每天起来多锻炼。
2、 多跟人交流。抑郁患者经常会有情绪低落的时候，所以尽量不要对他们有什么异样的眼光，尽量要多跟被人交流，不断地强化自己身心的症状，改变抑郁的想法，多参加社会活动，多接触朋友。
3、 整理自己的思绪。抑郁症的患者一般是沉浸在自己的感受中，所以有一些情绪是不合理的，建议尽量可以摆脱不好的想法，多阅读一些心理学的知识，对自己的身心进行合理的疏导也是不错的一种方式。
注意事项：
抑郁症的患者一定要学会自我调节情绪，也可以采用冥想法来缓解抑郁症，可以适当的减少焦虑和抑郁等情绪病，当然也有助于抑郁症患者获得启迪。
