概述
神经质和抑郁，我自己曾经经历过这种状态，并且长达6年之久，有切肤之痛。当自己深陷在这种状态中的时候，真的找不到出口，好似站在一个沼泽地里，四围没有一条出路，很希望有谁把我拉出来，但那种心理上的负担，我甚至找不到一个可以分享的人，很多时候，你的愁烦和无边的痛苦是说也说不出来的，而且，通常抑郁的状况，心理上的话是无法向外人启齿的，说出来怕人笑，不说又满腔满腹的，时间久了，总想一个人独处，总想逃离这个世界，睡不好觉，日益憔悴。熟人见了，都说，你怎么总是闷闷不乐的呢？你不想搭理人家，次数多了，人家也不想搭理你，你孤立在自己的小世界里，原地划圈把自己套住，愈陷愈深......
步骤/方法：感谢上帝！我终于找到了解救自己的法，并成功走出了那个牢笼！
1、 关上门，关上窗，找一张白纸，静下心来，把所能想到的心中所有的忧愁，苦恼，担忧，恐惧，无助......一切一切的苦水全部逐条按照1、2、3......的顺序’写下来。
2、 喝杯水，平复一下情绪，然后细细的看，在每条问题后面写出你所能想到的解决的方法。比如，你的问题是：一到人多的场合讲话就紧张，解决的方法：把所有的人当成木头，我对着木头讲话还会紧张吗？当然不会！......类似这样的一问一答。
3、 不要怕麻烦，当你写完后，你会发现，自己所有的痛苦，其实只是一堆问题的积累，就像一堆垃圾，放的久了，缠绕在心里，流淌在血管里，变质发酸发霉了，绝对不要再容忍下去！按照你给出的答案，一一清理，毫不留情的处理掉！
4、 当问题得到解决，你的心里也有了保障，自然不会再忧虑下去，当然，关键是行动！强迫自己对自己微笑，强迫自己主动联系很久以前的朋友，强迫自己购买一点小礼物来奖励自己的每一个改变的行动！动作会带来心理上的变化，并随之影响自己的情绪，不信的话，你试试！哪怕是极不情愿的强迫自己！
注意事项：
1、把问题卡片放在口袋里，随时有问题随时写下来，并写下解决的方案。2、要持之以恒，不可再堆砌问题的垃圾！3、有空的话看看卡耐基的《成功学全集》吧！我就是从这里走出来的！
