发布于 2023-09-23 14:21

  夏季气压低、湿气重,失眠很正常。其实夏季失眠对身体的危害比其他季节更大。下面就让我们的专家为您简单介绍一下药膳粥要怎样做,希望能给您带来帮助!

  因为人们在白天出汗多,若晚上再失眠,就会引起心肌缺血、血压增高的症状,大大增加猝死的几率。食疗粥能够缓解夏季失眠情况。

  偶尔睡不着

  不一定是失眠

  如果您晚上偶尔失眠,不要心急。失眠不过是一种症状,并不是一种独立的疾病。从睡眠时间上来看,如果每晚的睡眠不足6小时,就可能是失眠症。但失眠更重要的判断是看睡眠时是否属深度熟睡。那么,哪些情况属失眠呢?

  入睡困难:入睡困难是指躺在床上30分钟仍未能入睡者。

  易醒:易醒是指入睡后的两小时里,觉醒次数增加或觉醒时间延长。

  早醒:是指比正常睡眠早醒1~4小时,导致睡眠时间减少或不足。

  睡前摇扇

  睡得香甜又养生

  睡前摇扇既可以消暑纳凉又能健身养性。摇扇子能使手臂、手腕不断运动,可促进血液循环,舒筋活络,可防止血压突然升高;摇扇子时头部经常活动,对防止颈部骨质增生有一定的作用。

  而且睡眠不好的人,可以使用檀香扇助眠。檀香扇不仅可用其摇动生风,解暑纳凉,而且还可以闻其芳香,助眠安神。檀香属于天然香料,对嗅觉神经可产生较强的良性刺激,特别是神经衰弱者,对此刺激特别敏感,能起到镇静安神的作用。

  助眠仙药膳粥送您入夏梦

  百合红枣粥 百合20克,红枣20枚,绿豆50克,大米50克。先煮绿豆至半熟,放入百合、红枣和大米,再煮成粥服食。早晚各一次。百合清心安神,红枣养胃健脾,绿豆清热除烦。适于夏季失眠及女性更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者服食。

  竹沥粥 竹沥汁20克,小米100克。先煮小米做粥,临熟下竹沥汁,搅匀,晨起空腹食之。竹沥(系由鲜竹经火炙沥出之液汁,药店有售)有涤痰、除烦、定惊之功。适于失眠伴头重、胸闷痰多、恶食嗳气,属于痰热内扰者服用。

  生地黄粥 生地黄30克,炒酸枣仁20克,粳米60克。先水煎生地、酸枣仁,取汁去渣,以药汁加粳米煮粥晨起代早餐食之。心烦、耳鸣者适用。

夏季三款药膳粥让你拥有好睡眠相关文章
[方一] 白檀香末、香白芷、白及各30克,山萘子90克,滑石、零陵香各印克,青黛、甘松香各90克。 把药都磨成粉末,在洗头发的时候用淘米水(发酵后更好)将头发冲洗干净,然后再将上药末30克均匀地撒在头发上,用梳子来回的反复梳理。本方可使头发变回黑色。 [方二] 生的胡桃皮、生石榴皮、生柿于皮各等分。先将生酸石榴去瓤,拣好丁香装满,然后将胡桃皮、柿子皮与所装之石榴、丁香晾于,同研为细末,用生牛乳和
发布于 2024-05-10 16:41
0评论
枕头如爱人,与你夜夜厮守。你不仅需要它的体面外表,更依赖它内在的体贴温柔。 通常,人们只注意更换枕套,却很少升级枕心。人睡眠时,皮肤蒸发及体内排泄的污浊气体大量渗入枕心,头皮分泌的汗渍、油垢也不断浸染,使枕心成为藏污纳垢的地方。同时,固定的睡眠习惯容易使枕心变形老化,导致了头颈肩背的不适,产生肌肉疲劳损伤。一个不适合或老化的枕心,无意中就成了你失眠和腰酸背疼的元凶。 缘分的最高境界就是“共枕眠”
发布于 2023-10-18 04:58
0评论
荷叶粥 材料:鲜荷叶1张,粳米50克,冰糖适量。 做法:1、鲜荷叶洗净切细,放入锅中,加入适量的清水,煮至水约剩下150毫升时,取汁去渣。2、另起一锅,倒入去渣后的荷叶汁,加入淘洗干净的粳米,在加入400毫升的清水,以中火煲煮。3、煲煮至粳米熟烂时,加入冰糖调味即可。 红薯粥 材料:新鲜红薯250克,粳米100克,白糖适量。 做法:红薯洗净去皮,切成小块;粳米淘洗干净,沥干水分待用。2、锅置火
发布于 2024-02-23 17:59
0评论
概述 我得了颈椎病之后,就感到白天也不舒服,晚上也不舒服。白天是因为经常会用到颈部,很容易就会有酸痛的症状,但是晚上本来就是休息的时间,照理说应该舒服一点的才对,但也不知道是因为我睡觉的姿势不对,还是其他的原因,总之感觉不是很好,每次睡觉起来就感到脖子酸痛的很厉害,而且根本就不想起来,身体感到很疲乏,好像睡眠质量也很差,如何让颈椎病患拥有好睡眠? 步骤/方法: 1、 有时候颈椎病患者睡眠不好
发布于 2023-07-23 21:09
0评论
三大丰胸穴位之一:膻中穴 穴位功能:膻中穴能够调剂内气平衡,关联着五脏六腑和体内气,对该穴位进行正确按摩对疏通血脉、增肌强胸等有格外的功效。同时通过按压刺激该穴位的手法可以达到胸部肌肉紧致和心血管健康的作用。 膻中穴丰胸按摩方法 按压方法:用右手的中指端按揉穴位,约揉50~100次,每晚睡前一组。 揉法:拇指或由手掌大鱼际部先顺时针后逆时针方向各按揉20次,反复10次。 擦法:拇指或手掌大鱼际部
发布于 2024-09-23 16:28
0评论
概述 有些人不管怎么吃都不能胖起来,其实在饮食上,也需要有科学合理地进行搭配,这样才能使自己所摄取的营养保持均衡。所以,对于偏瘦的人,必须要懂得怎么吃,只有正确的饮食方法,才能让自己的身体强健起来。那么,增肥喝什么粥?以下这3款粥饮让你慢慢变肥。 步骤/方法: 1、 第一、吃蚝仔粥可以增肥。蚝仔粥主要材料为糯米、牡蛎、猪肋条肉、洋葱等,将糯米和鲜蚝洗净,将五花肉切薄片,然后将糯米加水煮沸,再
发布于 2023-04-02 20:15
0评论
概述 每天我们都有好的心情与坏的心情在交叉的出现在自己生活中,但是不管是怎样的,我们如果可以一直保持好的心情就能够使得自己做什么事情都是顺利的,而且,不知道有没有人发现,当你在开怀大笑的时候,会发现旁边的人也会因为你的开心也会变得心情愉快起来,这就是感染力的重要性,那么在这里就告诉大家一些我们在生活中一些好的习惯来帮助自己拥有好的心情。 步骤/方法: 1、 舒展四肢,站起身来,抬头仰望天花板
发布于 2023-03-15 15:42
0评论
1、芹菜稀饭 材料与做法:需准备芹菜连根120克、白米适量,先把芹菜洗净、切碎后,连同白米250克一起放到锅子里,然后加入适量的水,最后用小火煮成稀饭即可食用。 功效:能清肝热、辅助降血压,适于肝阳上亢、阴虚阳亢证的高血压患者。 2、萝卜稀饭 材料与做法:需准备新鲜胡萝卜两条、白米适量,先把胡萝卜切碎后,连同白米500克一起放到锅子里,然后加入适量的水,最后用小火煮成稀饭即可食用。 功效:能泻热
发布于 2023-05-13 02:54
0评论
第一节扩胸运动 伸直背部肌肉并且抬头挺胸,双手合十至于胸前,这时彻底撑开肘部,双肩不要摆动,要平心静气;始终保持让胸部用力的状态,同时在手心上用力,相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时,进行吸气,左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直,只有两只小臂相抵成直线左右动作,舒缓的吸气吐气。 仰卧于床上,两手掌相对持哑铃向上伸直,然后深吸气,屏气将两臂缓缓向两侧
发布于 2024-05-01 17:34
0评论
1、有规律的睡觉时间 然而只要你在上班,你每天都会定好闹钟,而且晚上准时的睡觉也是非常重要的。你用不着为上床睡觉定个闹钟,只需要坚持每晚都在同一时间睡觉,周末也不例外。保持下去,你的身体需要规律的睡眠。 2、让卧室降温 低温和优质睡眠是一对完美搭档。把你的空调温度调低点儿吧,还能省点电费,然后钻进厚度适合的毛毯。温度较低的卧室能让你的身体很快平静下来,得到更充分的休息。但注意双脚要得到保暖,双脚
发布于 2023-03-25 03:27
0评论