概述
经过研究发现，女性的阴道在30岁时有一个明显的分界点，即开始松弛，90%的人有这样的情况，影响了性生活的健康。而由于女性的阴道松弛、干燥，性生活没有快感，首先会影响到夫妻之间的情感。很多准妈妈在生完孩子后会出现各种身体状况，产后阴道松弛就是其中之一。很多准妈妈在生完孩子后会出现各种身体状况，产后阴道松弛就是其中之一。严重的情况下还会影响夫妻之间的关系。不做手术是没有办法恢复的。
步骤/方法：
1、阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张，在产后3个月就可以恢复。但毕竟受到挤压和撕裂，阴道内的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要较长时间。产后妈妈可以通过一些运动来加强弹性的恢复，促进阴道的紧致。
2、憋尿。在排尿过程中，有意识地憋尿几秒钟，中断排尿，短暂停顿后再继续排尿。这将改善经过一段时间锻炼的阴道周围肌肉的张力。提肛运动。当你有大便的冲动时，憋住大便，做提肛运动。这样经常重复，可以很好地锻炼盆腔肌肉。
3、收缩运动。仰卧，身体放松，将一根手指轻轻插入阴道，然后收缩阴道，夹紧阴道3秒钟，然后放松，重复几次。时间可以逐渐延长。走路时，有意识地绷紧大腿内侧和会阴部肌肉，放松后重复练习，如学走模特步就是其中一种。
注意事项：
通过这些日常锻炼，可以大大改善盆腔肌肉和阴道周围肌肉的张力，有助于阴道弹性的恢复，对性生活有帮助。除了恢复性锻炼外，产后妈妈应确保摄入必要的营养物质，以保证肌肉恢复。
