萝卜富含木质素,能够大大增强体内巨噬细胞的活力,从而吞噬癌细胞。同时,萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素A、维生素B,、维生素B。、叶酸等,都有益于妊娠期的营养补充。
菜花富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及钙、磷、铁等营养素。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力,预防感冒,防治坏血病等疾患。
孕妇常吃菜花有益,若产前经常吃些菜花,可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。
茭白又称菱笋。它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B,、维生素B2、维生素C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分,有清热利尿、活血通乳等功效。可用于防治妊娠水肿、妊娠高血压及大便秘结。
菠菜含有丰富的叶酸,每l00g菠菜的叶酸含量高达350g,名列蔬菜之首。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
西兰花里面含有一种叫做SGS的物质,这种物质可以稳定孕妇的血压、缓解焦虑。西兰花中还含有丰富的叶酸,可保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害,对胎儿的生长发育有着重要作用。
卷心莱又名包心菜、洋白菜、圆白菜等,含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、叶酸、钙、磷、铁、维生素A、维生素E和胡萝卜素。它性味甘平,无毒,有补髓,利关节,壮筋骨,利五脏,调六腑,清热、止痛等功效,还可提高人体免疫力,预防感冒,增进食欲,促进消化,预防便秘。
芦笋营养学家和素食界人士均认为它是健康食品和全面的抗癌食品,芦笋所含多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜。能增进食欲,帮助消化,在西方,芦笋被誉为“十大名菜之一”,经常食用能预防心脏病、高血压、心动加速、疲劳症等,其有丰富的叶酸.