概述
肥胖已经是现今社会刻不容缓的难题了，很多小朋友小小年纪就已经超重，负重的生活让他们苦不堪言，如何摆脱身上的赘肉呢？但是在瘦身的过程中又有许多的误区存在，因此许多人会因为这个原因伤害到自身的健康，所以在减肥期间要知道吃什么最好，后来朋友介绍了几款食物给我吃，说是能有效的减肥，吃了之后效果不错，下面就把方法和大家分享下。
步骤/方法：
1、 其实坚果也是有减肥的作用的，它所含的脂肪酸不多，吃了也不会发胖的，比如说开心果，这种食物中富含膳食纤维，饱腹感可以持续很久，能控制食欲，避免饮食过度，所以夏天的时候如果想要减肥的话可以多吃点坚果。
2、 在减肥的过程中可以每天选择性的吃一些豆制品，豆制品吃多了还能帮助人们补充身体所需的蛋白质，同时还可以帮助消化，豆制品中的热量又不会很高，还能防止营养过剩，所以大家也可以多吃豆制品。
3、 冬瓜也可以减肥，冬瓜是凉性食物，有利尿清火降胃火消痰的功效，促进了你的新陈代谢，排毒又养颜。还有就是别信网上说的减肥茶，其实就是拉肚子药，与其吃了就拉，不如少食多餐，加强锻炼，身上的赘肉会不见的。
注意事项：
其实夏天的时候还可以多吃点西瓜之类的利水的水果，有利于减肥。再就是减肥期间吃的食物一定要注意，也要补充各种营养物质。希望以上内容能帮助大家。
