概述
不少朋友们都希望自己拥有理想的身高，在自己的骨骼还处在发育的黄金时段，就赶紧行动起来吧，及时了解一些增高的常识和注意事项，并在生活中持之以恒，一定会有所收获的。我们知道，青少年们在长高期间光靠运动是不行的，还要注重食物的搭配，其中重要的就是水果的摄入，天天吃水果才能保障营养的摄入，但哪类水果更有助于青少年们长高呢？
步骤/方法：
1、 猕猴桃，猕猴桃素有“水果之王”的美誉，它里面含有的高价值营养元素是在众多水果中最多的，可以降低胆固醇科甘油三酯，促进人体的健康。当然，只有健康的体魄才能更好的成长。
2、 苹果，苹果是我们平常常吃，常见到的，苹果中含有多种维生素，青少年朋友每天都应该吃少量的苹果，不仅可以预防多种疾病，而且可以自己营养均衡，快快长高。这是最好的补充营养的水果中的佳品。
3、 香蕉，香蕉可以润燥通便，清除体内垃圾，调节内分泌。而且多吃香蕉可以使人心情舒畅，驱散悲观，保持平静、乐观的心态。良好的心态有助于人体增高，所以，多摄入香蕉不仅对长高，对身体其他方面的健康也是有益的。
注意事项：
对于市场上销售的很多所谓的增高药，实际上是一些保健食品，有的确实含有促进人体生长发育的营养素，但和我们日常所吃的食物一样，有时候盲目用药可能使骨骺线提前闭合，得不偿失，所以，增高重在平时的日常饮食与运动锻炼，不能盲目用药。
