概述
成年人都喜欢自己的身高相对来说高一些，这样看起来也是比较好看的，但是成年人长高需要一定方面的滋补，平时饮食方面也要合理搭配，这样不但对身体健康有利，而且还可以起到一定的预防疾病方面的效果，经常的吃一些营养丰富的食品，是有助于成年人继续长高的，平时多吃一些含钙高的食品，适当的吃一些蛋白质食品，对生长发育是有好处的。
步骤/方法：
1、 成年人想要长高，平时也是方面要多吃一些鱼虾和瘦肉等食品，适当的吃一些花生和豆制品，对身体发育是有好处的，可以补充骨骼所需要的营养成分，对于骨骼的成长有很好的帮助，而且有助于成年人长高。
2、 平时多吃一些水果，对于补充维生素有很好的作用，多吃一些含有维生素a丰富的食物，有助于提高人体的耐力，而且对人的眼睛有很好的调节作用，多吃一些含有维生素b族元素的食物是比较好的。
3、 成年人想要长高，也要增强矿物质的摄取量，平时可以多喝一些牛奶，适当的补充一些海产品对身体健康是有好处的，我晒太阳进行适当的户外运动，有助于成年人长高，而且晒太阳有助于骨骼对钙的吸收。
注意事项：
以上我讲了一下，成人增高需要补充哪些营养等方面的事情，成年人增高的滋补方法比较多，需要饮食的合理搭配来进行调解，有效地帮助成年人长高。
