发布于 2023-08-06 09:29

  蛋白质

  怀孕一个月对于准妈妈来说,蛋白质的供给不仅要充足还要优质,每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克,其中应包含来自于多种食物如鱼、肉、蛋、奶、豆制品等的优质蛋白质40-60克,以保证受精卵的正常发育。

  碳水化合物和脂肪

  受孕前后,如果碳水化合物和脂肪摄入不足的话,可能导致胎儿大脑发育异常,出生后智商下降。因此,怀孕一个月应保证每天摄入150克以上的碳水化合物。母体和胎儿需要的必需脂肪酸来自于食物中的脂肪,特别在植物油中含量较高。

  碳水化合物主要来源于这趟、面粉、大米、红薯、土豆、山药等等。

  维生素C可以帮助准妈妈吸收钙和铁。维生素B有营养神经的作用。如果缺乏叶酸和维生素B12,有可能造成巨幼细胞性贫血。准妈妈可以根据需求选购孕妇多维片。

  水和无机盐

  整个怀孕期间,您体内的液体将大量增加,因此要保证每天喝足够的水,推荐量是每天喝大约1.5公升左右,若以多少杯来计算的话,大约等于八杯200毫升左右的水。不过这也视乎准妈妈日常活动量而定。合理的方式是,喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜,间隔时间为30分钟左右。

  白开水、果汁等都可以作为孕期的饮品。

  无机盐(即各种微量元素)对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。含锌、钙、磷、铜高的食物有奶类、豆类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳、芝麻等。

怀孕一个月需要补充哪些营养相关文章
1、蛋白质:怀孕一个月每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克,,以保证受精卵的正常发育。 2、碳水化合物和脂肪:怀孕一个月每天要摄入150克以上的碳水化合物。 3、叶酸等维生素:补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形、唇腭裂等,维生素C可以帮助准妈妈吸收钙和铁,准妈可根据需求选购孕妇专用多维片。 4、水和无机盐:白开水、果汁等都可以作为孕期的饮品。无机盐(即各种微量元素)对保证早期胚胎器官的形成发
发布于 2023-07-24 19:49
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宝宝看到大人吃东西时会流口水,而且会挥手表示要拿,或者在大人吃饭时哭叫不已,表示也想尝尝,这就到了宝宝需要添加辅食的重要时期。 1.热量:这个时期的宝宝的体重如果大幅度增加,80%是摄取了过多的热量,如果宝宝很瘦小或发育很慢,很可能是热量不足。宝宝所需的热量开始大半从母乳或奶粉中摄取,后逐渐转变为从固体食物中摄取。 2.蛋白质:肉、鸡、鱼以及豆腐里都含有优质蛋白质,可以把这些做成宝宝能吃的食物喂
发布于 2023-09-04 17:13
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营养原则 1:孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。营养原则 2:孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。营养原则 3:为保证蛋白质的摄入量,孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。营养原则 4:在孕早期注意摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸,容易造成胎儿神经管的缺陷,如无脑儿或脊柱裂,并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸,各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜
发布于 2022-12-24 12:14
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孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段,特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期,胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质,尤其是叶酸、铁、锌。 1、维生素A 在孕早期,由于孕激素水平相对较低,加之妊娠反应与呕吐,使得食欲不振、摄入食物过少,这样就使得血清维生素A水平下降,可以说,孕早期是妊娠期血清维生素A最为低下的时期。维生素A对胚胎的心脏发育影响较大,如果严重缺乏,婴儿心脏畸形的风险将增大,先天
发布于 2023-05-24 15:35
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怀孕四个月已经属于孕中期了,准妈妈们的营养对宝宝的成长起着尤为重要的作用。 这段时间准妈妈们需要充分的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。鱼类是维生素D的主要来源。如果不能吃鱼,鸡蛋里也含有维生素D,晒太阳也能制造维生素D,所以每天晒半个小时也可以。 钙对神经传输和肌肉收缩具有很重要的作用,也对牙齿和骨骼健康影响很大。你要把钙供应给你的宝宝,促进他(她)骨骼的生长,因此一定要吃足够的含钙食品,尤其
发布于 2023-04-04 19:48
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怀孕第五个月,胎儿进一步发育,变得更活泼了,孕妈妈可以感觉到胎动现象。这个时候的胎儿开始形成骨骼、五官和四肢、牙齿,大脑也开始形成和发育。 1、蛋白质 准妈妈每天摄入的蛋白质应该达到80-90克,保证子宫和乳房的进一步发育,维持胎儿大脑的正常发育。 2、需要较高的热量 怀孕5个月比未孕时热量的需求增加了10%-15%,也就是每天需要增加200-300千卡的热量。此时,要注意调剂主食的品种和花样,
发布于 2023-06-06 15:55
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概述 每个女性都面临着怀孕的这个重大任务,但是在怀孕前必须要将身体调理好后再进行受孕,怀孕是一个比较复杂和漫长的过程,所以在怀孕前必须要做好各项的准备,来迎接一个健康的宝宝,因此在怀孕前就应该要养成良好的饮食习惯和生活习惯等要从各方面来进行开始调理,要注意补充营养,培养科学的生活习惯,那么,怀孕前需要补哪些营养呢?我们一起来了解一下吧。 步骤/方法: 1、 怀孕前需要补充叶酸,尤其是在怀孕前
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概述 成年人都喜欢自己的身高相对来说高一些,这样看起来也是比较好看的,但是成年人长高需要一定方面的滋补,平时饮食方面也要合理搭配,这样不但对身体健康有利,而且还可以起到一定的预防疾病方面的效果,经常的吃一些营养丰富的食品,是有助于成年人继续长高的,平时多吃一些含钙高的食品,适当的吃一些蛋白质食品,对生长发育是有好处的。 步骤/方法: 1、 成年人想要长高,平时也是方面要多吃一些鱼虾和瘦肉等食
发布于 2023-10-15 17:53
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1、蛋白质:就巩膜来说,它能成为眼球的坚韧外壳,就是由于含有多种必需氨基酸,构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性,但在眼轴前后径部位仍比较弱。 2、钙:钙是骨骼的主要构成成分,也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。 3、锌:近视患者普遍缺乏铬和锌,近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、黄鱼、粉、茶叶、肉类、肝类等含锌和铬较多,可适量增
发布于 2024-05-01 07:38
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1、蛋白质:就巩膜来说,它能成为眼球的坚韧外壳,就是由于含有多种必需氨基酸,构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性,但在眼轴前后径部位仍比较弱。 2、钙:钙是骨骼的主要构成成分,也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。 3、锌:近视患者普遍缺乏铬和锌,近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、黄鱼、粉、茶叶、肉类、肝类等含锌和铬较多,可适量增
发布于 2024-11-11 01:56
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