发布于 2023-08-06 09:29

  蛋白质

  怀孕一个月对于准妈妈来说,蛋白质的供给不仅要充足还要优质,每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克,其中应包含来自于多种食物如鱼、肉、蛋、奶、豆制品等的优质蛋白质40-60克,以保证受精卵的正常发育。

  碳水化合物和脂肪

  受孕前后,如果碳水化合物和脂肪摄入不足的话,可能导致胎儿大脑发育异常,出生后智商下降。因此,怀孕一个月应保证每天摄入150克以上的碳水化合物。母体和胎儿需要的必需脂肪酸来自于食物中的脂肪,特别在植物油中含量较高。

  碳水化合物主要来源于这趟、面粉、大米、红薯、土豆、山药等等。

  维生素C可以帮助准妈妈吸收钙和铁。维生素B有营养神经的作用。如果缺乏叶酸和维生素B12,有可能造成巨幼细胞性贫血。准妈妈可以根据需求选购孕妇多维片。

  水和无机盐

  整个怀孕期间,您体内的液体将大量增加,因此要保证每天喝足够的水,推荐量是每天喝大约1.5公升左右,若以多少杯来计算的话,大约等于八杯200毫升左右的水。不过这也视乎准妈妈日常活动量而定。合理的方式是,喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜,间隔时间为30分钟左右。

  白开水、果汁等都可以作为孕期的饮品。

  无机盐(即各种微量元素)对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。含锌、钙、磷、铜高的食物有奶类、豆类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳、芝麻等。

怀孕一个月需要补充哪些营养相关文章
概述 每个女性都面临着怀孕的这个重大任务,但是在怀孕前必须要将身体调理好后再进行受孕,怀孕是一个比较复杂和漫长的过程,所以在怀孕前必须要做好各项的准备,来迎接一个健康的宝宝,因此在怀孕前就应该要养成良好的饮食习惯和生活习惯等要从各方面来进行开始调理,要注意补充营养,培养科学的生活习惯,那么,怀孕前需要补哪些营养呢?我们一起来了解一下吧。 步骤/方法: 1、 怀孕前需要补充叶酸,尤其是在怀孕前
发布于 2023-03-18 07:11
0评论
1、蛋白质:怀孕一个月每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克,,以保证受精卵的正常发育。 2、碳水化合物和脂肪:怀孕一个月每天要摄入150克以上的碳水化合物。 3、叶酸等维生素:补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形、唇腭裂等,维生素C可以帮助准妈妈吸收钙和铁,准妈可根据需求选购孕妇专用多维片。 4、水和无机盐:白开水、果汁等都可以作为孕期的饮品。无机盐(即各种微量元素)对保证早期胚胎器官的形成发
发布于 2023-07-24 19:49
0评论
概述 怀孕对于女性来说最幸福又担心,幸福的是自己,终于可以做妈妈了,而担心的是怀孕期间的一些注意事项,每一个孕妈妈都希望自己的孩子健健康康的,因此在怀孕期间,很多孕妈妈也都是小心翼翼的,总是害怕自己一点点的,不注意就会影响到胎儿的健康,因此很多孕妇在怀孕期间总是有过多的忧虑,怀孕一个月是属于早期,在这期间也是属于危险期,因此,在怀孕期间也有很多的注意事项需要去了解。 步骤/方法: 1、 怀孕
发布于 2022-11-10 03:53
0评论
营养原则 1:孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。营养原则 2:孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。营养原则 3:为保证蛋白质的摄入量,孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。营养原则 4:在孕早期注意摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸,容易造成胎儿神经管的缺陷,如无脑儿或脊柱裂,并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸,各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜
发布于 2022-12-24 12:14
0评论
怀孕一个月注意事项1:补充足够维生素、叶酸: 维生素B群、A、C、D、E、K及叶酸都是孕妈妈不可缺少的营养。维生素B有营养神经的作用,而缺乏维生素及叶酸则可能会造成细胞性贫血。多吃像肝脏、酵母、小麦胚芽等食物,及多吃新鲜蔬菜水果。 怀孕一个月注意事项2:每天摄取800毫克钙质 孕第一个月保证每天摄入800毫克的钙。多吃小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等富含钙质食物。充足钙质预防孕妈妈腿部抽
发布于 2023-05-15 11:16
0评论
怀孕一个月是很关键的时期,这期间不仅营养要跟上,还要预防流产,不要抽烟、喝酒、大喜大悲等等。 1、饮食方面。 不吃辛辣、油腻之物,不喝酒、不抽烟,不吃螃蟹等发物。补叶酸要适当多吃一些绿叶蔬菜,补钙就多喝一些牛奶豆浆之类的。要有充分的营养,蛋白质、钙、铁、维生素等营养素要均衡摄取,不可偏食。 2、情感方面。 不要大喜大悲,应该控制好情绪,家里不要闹矛盾,应让孕妇有个好心情。如果情绪太过于激动,容易
发布于 2023-03-27 10:31
0评论
怀孕四个月已经属于孕中期了,准妈妈们的营养对宝宝的成长起着尤为重要的作用。 这段时间准妈妈们需要充分的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。鱼类是维生素D的主要来源。如果不能吃鱼,鸡蛋里也含有维生素D,晒太阳也能制造维生素D,所以每天晒半个小时也可以。 钙对神经传输和肌肉收缩具有很重要的作用,也对牙齿和骨骼健康影响很大。你要把钙供应给你的宝宝,促进他(她)骨骼的生长,因此一定要吃足够的含钙食品,尤其
发布于 2023-04-04 19:48
0评论
概述 怀孕一个月的时候还是属于孕早期,这时候如果女性不想要孩子的话,一定要及时的采取措施,不然等到胎儿长大后处理起来就非常的麻烦了,甚至不得不采取引产的方式,对身体的伤害会更大,对于女性来说,怀孕期间不管选择任何一种打开方式,对子宫及孕妇本身都是有一定的影响,因此,女性怀孕后一定要慎重的选择如何处理,那么,怀孕一个月如何打胎呢?我们一起来了解一下吧。 步骤/方法: 1、 怀孕一个月可以选择药
发布于 2023-09-21 12:06
0评论
概述 怀孕期间孕妇的饮食搭配是非常重要的,怀孕初期是胎儿不稳定阶段,怀孕一个月的时候,孕妇的饮食需要谨慎,因为怀孕早期容易导致流产的现象,如果饮食不当有可能会导致不良影响而诱发流产,因此,在怀孕期间,孕妇一定要注意饮食的搭配,饮食最好是以清淡为宜,不吃辛辣刺激性的食物,那么,怀孕一个月吃什么食物比较好呢?我们来了解一下吧。 步骤/方法: 1、 怀孕一个月孕妇吃得多不如吃的好,每天需要补充50
发布于 2022-11-09 22:25
0评论
1、孕早期:热卡增加不多,吃太多引起肥胖,额外补充叶酸,怀孕前三个月开始每天补充400u叶酸预防神经管畸形,一直吃到怀孕后三个月。补充铁,锌等一些微量元素。整个妊娠体重增加25斤是最标准的,早期体重增加5斤是最标准的,中期体重增长不能超过8斤最标准,后期每周体重增长450克最标准。 2、孕中期:热卡增加200-300千卡(2400/日),比如一个鸡蛋是90千卡,3片面包是90千卡。蛋白质需要量增
发布于 2023-04-06 13:18
0评论