发布于 2023-04-06 13:18

  1、孕早期:热卡增加不多,吃太多引起肥胖,额外补充叶酸,怀孕前三个月开始每天补充400u叶酸预防神经管畸形,一直吃到怀孕后三个月。补充铁,锌等一些微量元素。整个妊娠体重增加25斤是最标准的,早期体重增加5斤是最标准的,中期体重增长不能超过8斤最标准,后期每周体重增长450克最标准。

  2、孕中期:热卡增加200-300千卡(2400/日),比如一个鸡蛋是90千卡,3片面包是90千卡。蛋白质需要量增加每日达80-90克。正常饮食每日所需钙600—800mg钙,孕中期所需钙每日1000mg,晚期每日达1500mg。每日需铁量28mg,建议每周吃动物肝脏2-3次。每日需锌20mg,动物性肝脏是锌的良好来源。磷是体内重要的微量元素,孕中晚期均应增加,来源于饮水,食物和食盐。

  3、营养素缺乏所致的疾病:热卡不足导致足月低体重儿,维生素A不足导致角膜软化症,维生素D不足导致先天性佝偻病,维生素K不足导致出血性疾病,维生素B不足导致先天性脚气病(一种心脏病),叶酸缺乏导致神经管畸形或骨骼畸形,维生素C缺乏导致先天性坏血病。

  4、胎儿智力低下: 胎儿神经发育在孕10—18周开始增殖,孕28周—----出生后一年内为增殖期,大多数在24周以前增殖最快,神经管发育出生后2岁完成。2岁后再补充促进神经发育的物质是没有作用了。

  5、正常孕期体重增加约11—15kg,标准增加12.5kg,一般孕前期增加1/3,孕后期增加2/3,体重指数=体重(公斤)÷身高2 ,正常值是19—26.正常中等体力劳动的人一天1800卡足够,食补比药补好,最好从食物中摄取营养物质。

  6、黄豆,豆粉和百叶中含蛋白质最多,粗糙米等谷类中含维生素B较多,不要过度淘米以防止营养丢失。胡萝卜,田薯,菠菜中含胡萝卜素较多,绿叶蔬菜,青红辣椒,海藻中含维生素C 较多,海带,黑木耳和动物内脏中含铁较多,海带,虾皮,牛奶和奶酪中含钙较多。注意孕期匀衡饮食,以免引起肥胖。

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概述 每个女性都面临着怀孕的这个重大任务,但是在怀孕前必须要将身体调理好后再进行受孕,怀孕是一个比较复杂和漫长的过程,所以在怀孕前必须要做好各项的准备,来迎接一个健康的宝宝,因此在怀孕前就应该要养成良好的饮食习惯和生活习惯等要从各方面来进行开始调理,要注意补充营养,培养科学的生活习惯,那么,怀孕前需要补哪些营养呢?我们一起来了解一下吧。 步骤/方法: 1、 怀孕前需要补充叶酸,尤其是在怀孕前
发布于 2023-03-18 07:11
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蛋白质 怀孕一个月对于准妈妈来说,蛋白质的供给不仅要充足还要优质,每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克,其中应包含来自于多种食物如鱼、肉、蛋、奶、豆制品等的优质蛋白质40-60克,以保证受精卵的正常发育。 碳水化合物和脂肪 受孕前后,如果碳水化合物和脂肪摄入不足的话,可能导致胎儿大脑发育异常,出生后智商下降。因此,怀孕一个月应保证每天摄入150克以上的碳水化合物。母体和胎儿需要的必需脂肪酸来自于
发布于 2023-08-06 09:29
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头发干燥、变细、易断、脱发 可能缺乏的营养:蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。 营养对策:每日保证主食的摄入。每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶,以补充优质蛋白质,同时可增加必需脂肪酸摄入。每周摄入2~3次海鱼,并可多吃些牡蛎,以增加微量元素锌。 夜晚视力降低 可能缺乏的营养:维生素A 营养对策:增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。两者分别以植物和动物的形式提供维生素A,后者吸收效率更高。应注
发布于 2024-06-02 16:36
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1、蛋白质粉:制造肌肉、血液和皮肤的新组织以代替坏死组织,为免疫系统产生抗体抵抗细菌和病毒的感染,促进血液凝集和伤口愈合。 2、维生素C:促进胶原蛋白的合成,抗发炎,巩固结缔组织,维持肌肉和皮肤的健康。 3、多种维生素:提供全面而均衡的必需的营养物质,满足机体的需要。维生素A对结缔组织的形成也非常重要,锌可以促进维生素E和胡萝卜素发挥作用。 4、维生素B族:参与物质代谢与合成,帮助其他营养素发挥
发布于 2024-07-30 03:35
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怀孕第五个月,胎儿进一步发育,变得更活泼了,孕妈妈可以感觉到胎动现象。这个时候的胎儿开始形成骨骼、五官和四肢、牙齿,大脑也开始形成和发育。 1、蛋白质 准妈妈每天摄入的蛋白质应该达到80-90克,保证子宫和乳房的进一步发育,维持胎儿大脑的正常发育。 2、需要较高的热量 怀孕5个月比未孕时热量的需求增加了10%-15%,也就是每天需要增加200-300千卡的热量。此时,要注意调剂主食的品种和花样,
发布于 2023-06-06 15:55
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1.叶酸:胎儿期是神经系统发育的重要阶段,而叶酸是胎儿神经管发育所需的重要营养成分,在孕期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形,如果缺乏叶酸,有可能造成巨幼细胞性贫血。 2.铁:宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等来制造,所以妈妈们孕期铁的消耗量会有所增加,同时孕期又面临血液稀释的问题,更易引起血中红蛋白的下降,铁是血红细胞形成的重要元素,如果血色素持续下降,会引起机体免疫力下降,
发布于 2023-12-08 07:42
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怀孕期间孕妇一定不能盲目进补,饮食要讲究营养的均衡,对于孕妇的饮食应以新鲜清淡、富有营养、易于消化为原则。而且,在孕期的不同阶段也有不同的要求。孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段,特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期,胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质,尤其是叶酸、铁、锌。 1、孕早期胎儿各组织器官逐步形成,饮食摄入不必过多,但应均衡补充维生素、矿物质等营养物质。如果准妈妈的妊娠反应严
发布于 2023-05-24 15:42
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鱼香肝片 营养分析:黄色金红,肝片细嫩,姜、葱、蒜味醇厚,最宜佐餐。同时猪肝含有大量的铁,非常适合孕妇补铁。 制作方法: 1、将猪肝切成长约4厘米、宽约3厘米、厚约0.3厘米的片,加盐及水豆粉(20克)码匀。姜、蒜去皮,切成米粒。葱切成葱花。泡辣椒剁成碎末。 2、用1碗水豆粉(10克)、绍酒、酱油、醋、白糖、味精及汤对滋汁。 3、炒锅置旺火上,下菜油,烧至七成热时,放进猪肝炒散后倒入泡辣椒、姜、
发布于 2023-08-12 14:54
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1、莲子鸡头粥 营养分析: 滋养之品,可补益心脾,治疗妊娠肿胀。 制作方法: (1)鲜莲叶洗净,用开水烫过待用。 (2)将糯米淘洗净后放入锅内,加入空心糖莲子、鸡头米及清水,上火烧开,转用小火煮成粥。粥好撤火,覆以鲜莲叶,盖上盖,5分钟后,拿掉莲叶,加入白糖、桂花卤即可食用。 2、糖醋徘骨 营养分析: 排骨酥烂,糖醋口味酸甜可口。 制作方法: (1)将排骨斩块,酒、盐、湿淀粉、面粉等拌匀待用,余
发布于 2023-09-01 15:41
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产妇被送进分娩室后,会被安排躺在产床上,双腿要分开并固定在两旁的踏板上;接着,护士会替产妇进行会阴消毒及覆盖无菌手术单,然后正式准备生产,产房的医师或护士们会要求产妇在阵痛时用力,尽量将胎儿从阴道推出。经过一番的努力后,宝宝终于快要诞生了!在胎头冒出来之前,医师会对会阴很紧的产妇注射局部麻醉剂,并剪开会阴,此可避免伤口不规则性裂开并影响将来愈合。 胎头将慢慢地娩出,医师会小心保护胎儿,不缓不急地
发布于 2023-05-18 05:51
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