发布于 2023-04-06 13:18

  1、孕早期:热卡增加不多,吃太多引起肥胖,额外补充叶酸,怀孕前三个月开始每天补充400u叶酸预防神经管畸形,一直吃到怀孕后三个月。补充铁,锌等一些微量元素。整个妊娠体重增加25斤是最标准的,早期体重增加5斤是最标准的,中期体重增长不能超过8斤最标准,后期每周体重增长450克最标准。

  2、孕中期:热卡增加200-300千卡(2400/日),比如一个鸡蛋是90千卡,3片面包是90千卡。蛋白质需要量增加每日达80-90克。正常饮食每日所需钙600—800mg钙,孕中期所需钙每日1000mg,晚期每日达1500mg。每日需铁量28mg,建议每周吃动物肝脏2-3次。每日需锌20mg,动物性肝脏是锌的良好来源。磷是体内重要的微量元素,孕中晚期均应增加,来源于饮水,食物和食盐。

  3、营养素缺乏所致的疾病:热卡不足导致足月低体重儿,维生素A不足导致角膜软化症,维生素D不足导致先天性佝偻病,维生素K不足导致出血性疾病,维生素B不足导致先天性脚气病(一种心脏病),叶酸缺乏导致神经管畸形或骨骼畸形,维生素C缺乏导致先天性坏血病。

  4、胎儿智力低下: 胎儿神经发育在孕10—18周开始增殖,孕28周—----出生后一年内为增殖期,大多数在24周以前增殖最快,神经管发育出生后2岁完成。2岁后再补充促进神经发育的物质是没有作用了。

  5、正常孕期体重增加约11—15kg,标准增加12.5kg,一般孕前期增加1/3,孕后期增加2/3,体重指数=体重(公斤)÷身高2 ,正常值是19—26.正常中等体力劳动的人一天1800卡足够,食补比药补好,最好从食物中摄取营养物质。

  6、黄豆,豆粉和百叶中含蛋白质最多,粗糙米等谷类中含维生素B较多,不要过度淘米以防止营养丢失。胡萝卜,田薯,菠菜中含胡萝卜素较多,绿叶蔬菜,青红辣椒,海藻中含维生素C 较多,海带,黑木耳和动物内脏中含铁较多,海带,虾皮,牛奶和奶酪中含钙较多。注意孕期匀衡饮食,以免引起肥胖。

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概述 每个女性都面临着怀孕的这个重大任务,但是在怀孕前必须要将身体调理好后再进行受孕,怀孕是一个比较复杂和漫长的过程,所以在怀孕前必须要做好各项的准备,来迎接一个健康的宝宝,因此在怀孕前就应该要养成良好的饮食习惯和生活习惯等要从各方面来进行开始调理,要注意补充营养,培养科学的生活习惯,那么,怀孕前需要补哪些营养呢?我们一起来了解一下吧。 步骤/方法: 1、 怀孕前需要补充叶酸,尤其是在怀孕前
发布于 2023-03-18 07:11
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营养原则 1:孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。营养原则 2:孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。营养原则 3:为保证蛋白质的摄入量,孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。营养原则 4:在孕早期注意摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸,容易造成胎儿神经管的缺陷,如无脑儿或脊柱裂,并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸,各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜
发布于 2022-12-24 12:14
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孕前营养并不是盲目的补充各类营养,以多吃多补为原则的,很多人总会对备孕的人说,多吃什么,可以补充营养之类的话。备孕人群是需要补充营养,但也不可以乱吃,是有原则的均衡饮食,而且也要注意体重的变化。 准妈妈的体重和饮食量成反比,如果妈妈们的体重较轻,可能胎儿的很多营养无法保证,所以要适当的增加自身的饮食量,让体重达到标准。通常计算标准体重的方法是身高减110后的得数为标准体重的公斤数,而怀孕后女性体
发布于 2023-07-31 10:56
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怀孕期间孕妇一定不能盲目进补,饮食要讲究营养的均衡,对于孕妇的饮食应以新鲜清淡、富有营养、易于消化为原则。而且,在孕期的不同阶段也有不同的要求。孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段,特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期,胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质,尤其是叶酸、铁、锌。 1、孕早期胎儿各组织器官逐步形成,饮食摄入不必过多,但应均衡补充维生素、矿物质等营养物质。如果准妈妈的妊娠反应严
发布于 2023-05-24 15:42
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概述 怀孕六个月做引产的过程和生孩子的过程是一样的,都会经历一样的痛觉。6个月的胎儿已经具备人形,相对来说是比较大的婴儿了,怀孕6个月已经错过了最佳的人流时间,如果这个期间发现胎儿发育异常或者是死胎,只能通过引产的范式将胎儿排出体外,医生会先用药剂将腹中的胎儿致死,然后通过麻醉,将胎儿排出孕妇体外。整个过程和生孩子时一样的,同意会感觉到疼痛,或者是出血阴部撕裂。 步骤/方法: 1、 孕妇怀孕
发布于 2022-11-27 18:16
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一般来讲,在孕前的准备中,心理准备肯定是时间要比较长一点,生理上的准备,我们需要的是两到三个月,最少也要一个月。 因为卵子的形成需要这样一个时间。在叶酸补充方面,也是提前两到三个月吃。我们要多吃绿色的植物,芹菜、菠菜这些绿色的植物里面含有叶酸,动物的内脏也含有叶酸,还有我们特意为孕妇生产制作叶酸专门补充的药物。 1、合理使用避孕药物。准备怀孕前3个月注意合理使用避孕药,因为这些避孕药容易引起体内
发布于 2023-04-12 19:40
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头发干燥、变细、易断、脱发 可能缺乏的营养:蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。 营养对策:每日保证主食的摄入。每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶,以补充优质蛋白质,同时可增加必需脂肪酸摄入。每周摄入2~3次海鱼,并可多吃些牡蛎,以增加微量元素锌。 夜晚视力降低 可能缺乏的营养:维生素A 营养对策:增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。两者分别以植物和动物的形式提供维生素A,后者吸收效率更高。应注
发布于 2024-06-02 16:36
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孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段,特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期,胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质,尤其是叶酸、铁、锌。 1、维生素A 在孕早期,由于孕激素水平相对较低,加之妊娠反应与呕吐,使得食欲不振、摄入食物过少,这样就使得血清维生素A水平下降,可以说,孕早期是妊娠期血清维生素A最为低下的时期。维生素A对胚胎的心脏发育影响较大,如果严重缺乏,婴儿心脏畸形的风险将增大,先天
发布于 2023-05-24 15:35
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蛋白质 怀孕一个月对于准妈妈来说,蛋白质的供给不仅要充足还要优质,每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克,其中应包含来自于多种食物如鱼、肉、蛋、奶、豆制品等的优质蛋白质40-60克,以保证受精卵的正常发育。 碳水化合物和脂肪 受孕前后,如果碳水化合物和脂肪摄入不足的话,可能导致胎儿大脑发育异常,出生后智商下降。因此,怀孕一个月应保证每天摄入150克以上的碳水化合物。母体和胎儿需要的必需脂肪酸来自于
发布于 2023-08-06 09:29
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1.叶酸:胎儿期是神经系统发育的重要阶段,而叶酸是胎儿神经管发育所需的重要营养成分,在孕期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形,如果缺乏叶酸,有可能造成巨幼细胞性贫血。 2.铁:宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等来制造,所以妈妈们孕期铁的消耗量会有所增加,同时孕期又面临血液稀释的问题,更易引起血中红蛋白的下降,铁是血红细胞形成的重要元素,如果血色素持续下降,会引起机体免疫力下降,
发布于 2023-12-08 07:42
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