怎样选择一个好枕头?据统计,全世界6亿失眠者中有1亿5千万都是由于不舒适的枕头造成的。中国睡眠研究会常务副秘书长汪光亮告诉记者,挑选一款适合的枕头非常重要,这与偶们的睡眠健康息息相关。
柔软未必健康
枕头太软,难以保持一定的高度,会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸的通畅,不利于睡眠。枕头过硬,则与头的接触面积减少,压强增大,头皮会感到不舒服。只有柔软又不失一定硬度的枕头,才能减少与头皮之间的压强,又保持不均匀的压力,使血液循环可从压力较小的地方通过。此外,人的头形也与最初用枕有关,初生儿用枕需不时调整头部角度,以免长大后头形不好。
高枕并非无忧
无论仰睡还是侧睡,最好选择能保持颈部的正常生理弧度的枕头,以仰卧或侧卧时枕高15厘米为宜。
俗话说高枕无忧,其实不然,高枕使颈椎过于前曲,颈部软组织过度紧张、疲劳,易发生落枕,久而久之还会造成生理弯曲变直、反张。有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低,这样也不好,会使头部充血,容易造成眼睑、颜面和下颚上抬,易导致张口呼吸或打鼾。
高温不利入眠
入睡以后头部温度一般在34~34.5摄氏度,比体温要低几度,如果头部温度过高就不易入睡。所以不同纬度,不同季节,人们选用的凉枕、暖枕也有很大差异,一般人在夏季往往在枕头上加一块凉席。所以选择枕头要符合地区和时令特点,使头部保持最佳的睡眠温度。