概述
你好，下面就由我来帮你解答这个问题。随着社会降级的不断发展，人们的生活水平不断地提高，但是社会竞争力也越来越大，现在不但青少年的工作压力就业压力大，老年人同样如此，他们总是烦恼家里单位里的琐事，伴随着更年期的到来，加上每天出于高度紧张的状态，最后在饮食上出现了各种各样的问题，在睡眠质量上也出现了问题，面对这些问题我们应该怎么办呢。
步骤/方法：
1、 首先，当你发现自己长期失眠恶心干呕时，你一定要去医院看医生，这可能是你更年期的前兆，如果这种状况持续了一段时间，你就需要用药物来治疗，在晚上睡觉前，服用几颗安眠药来帮助睡眠。
2、 更年期导致的各种症状可能是太累或者这是太操心引起的，我们应该在饮食上有所注意，要加强营养的摄入，多吃一些水果以及含有蛋白质的食物，像是虾螃蟹，鸡蛋与等都是不错的选择。
3、 这些病况是需要长期的药物以及饮食上营养的补充来改善的，所以如果在服用了一段时间的药物还没有很好的改善的话不要急，一定要有耐心，一定要控制自己的嘴，不要吃那些辛辣的食物，以自己的身体为重。
注意事项：
更年期心悸恶心失眠不是一天两天就能调整好的，这需要一个漫长的过程，所以不要急，只要你在各个方面都做好了，这些病症肯定会消失的。
