发布于 2023-11-14 18:47

  一,挺身运动:取仰卧位,头枕枕头,两腿弯曲,足跟尽量靠近臀部,髋部尽量挺起呈半桥型,维持一定时间,然后还原休息,再做,总时间应有3-5分钟.

  二,举腿运动:取仰卧位,两腿并拢,直腿举起,悬在离床20-30厘米高处停止不动,控腿约10秒钟,然后还原再做第二次.

  三,摆腿运动:取仰卧位,两腿并拢,直腿举起,在离床20-30厘米高处停止不动,再慢慢地向两侧来回摆动.

  四,背部运动:取俯卧位,体后屈,反复多次.

  五,腹部运动:取仰卧位,两臂前举,收腹.上体尽量抬起,同时两腿伸直尽量举高,停10秒钟后还原.

  六,仰卧起坐:取仰卧位,下肢不动,收腹,坐起,上体成坐位后还原成仰卧.

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一、挺身运动:取仰卧位,头枕枕头,两腿弯曲,足跟尽量靠近臀部,髋部尽量挺起呈半桥型,维持一定时间,然后还原休息,再做,总时间应有3-5分钟。 二、举腿运动:取仰卧位,两腿并拢,直腿举起,悬在离床20-30厘米高处停止不动,控腿约10秒钟,然后还原再做第二次。 三、摆腿运动:取仰卧位,两腿并拢,直腿举起,在离床20-30厘米高处停止不动,再慢慢地向两侧来回摆动。 四、背部运动:取俯卧位,体后屈,
发布于 2024-11-17 16:29
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仰卧起坐:仰卧在床上,两手放在身体两侧,头向上抬,用腹肌的力量使身体坐起来,然后再躺下。如不用手扶床坐不起来,可用手稍加帮助,每天早晚各做10~20次。 仰卧挺胸:仰卧在床上,以头和腿支撑身体,用力将胸腹部挺起来,一起一落,每天早晚各做10~20次。 仰卧抬头:仰卧在床上,两手扶住头的后脑勺,头尽量往上抬,停两秒钟后落下,每天早晚各做10~20次。 仰卧抬臀:仰卧在床上,两手放在身体两侧,两腿屈
发布于 2024-09-22 07:43
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1、腹式呼吸法即横膈呼吸。吸气时腹部隆呼气时腹部下陷,反复进行多次。 2、是腹肌锻炼仰卧,双腿伸直抬高,放下,反复进行数次,稍休息再重复做数次。也可以模拟蹬自行车的动作,或做下蹲动作。 3、是姿势治疗饭后卧床20-30分钟,取头部放低骨盆垫高的姿势,使胃向上移。 4、是全身锻炼如保健体操、太极拳、八段锦、五禽戏、散步等。 适合老人身体的几种健身方法 1、腹式呼吸法即横膈呼吸。吸气时腹部隆呼气时
发布于 2024-08-29 10:46
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1、要多进行仰卧起坐锻炼 患有胃下垂的孩子要坚持要一些锻炼,辅助治疗胃下垂。仰卧在硬板床上,头部端正,双腿伸直,足尖向上,双手放在大腿两侧,全身肌肉放松,做腹式呼吸,即吸气时腹部隆起,呼气时腹部下陷,反复做数次。康复锻炼期间,不要做剧烈运动如跑、跳等,且不要长时间站立和久坐。 2、要加强营养 患有胃下垂的孩子由于胃下垂使胃的消化吸收功能下降,出现形体消瘦,营养不足等症状,所以患有胃下垂的孩子要食
发布于 2024-09-22 00:49
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胃下垂的治疗,要以功能锻炼和饮食调养为主。患者应经常参加体育活动,在全身性运动的基础上,着重对腹肌进行锻炼;没有条件使用体育器械锻炼者,可采取仰卧起坐的简便方法,每日做三至五次,每次做累为止。 在普通仰卧起坐的基础上,可以练习半仰身坐。它是在仰卧起坐的基础上,对腹直肌进行强化训练的有效方法。做仰卧起坐时,上体由平卧升起至与地面成45度角前不是腹直肌负担最重的阶段。因为这是起动阶段,有胸锁乳突肌、
发布于 2023-01-29 04:54
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概述 一般体型瘦长、体质虚弱、多生产、多次腹部手术、内分泌失调以及消瘦体质、追求瘦身的女性和老年人都是比较容易引发胃下垂的人群。胃下垂会导致人体的消化吸收功能受到影响,使人体虚弱,甚至会导致恶性循环。他们经常会出现腹部满胀感,便秘,厌食等消化不良症状还会感到腰腹有下坠感,尤其是在吃饭后更加明显。有时腹部会很深的阵痛感.。长期胃下垂的患者还会伴有浑身乏力、低血压、心悸、失眠、头痛等症状。 步骤/方
发布于 2023-11-14 18:34
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吃饭后运动会得胃 小知识:胃肠炎是困扰着年夜都人的安康,是以胃肠炎的症状有哪些也自然受人关注起来。那末胃肠炎的症状有哪些呢?医院黎教授就针对胃肠炎的症状有哪些这个话题,进行具体的讲授,希望以下的内容可以或许提高峻家对胃肠炎的症状有哪些的熟悉。胃肠炎的常见症状以下:1、一般饭后城市有上腹痛,或有恶心、吐逆、积食感。病史可以多年的,常在秋秀发作的,痛苦哀思多是有节律性,若是受凉、吃了刺激性食物尔后,
发布于 2024-07-12 02:42
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准妈妈们在孕期主要做一些有利于分娩的强度不算高的运动,下面介绍几种适合在孕期做的运动: 1、散步:妊娠各个阶段的准妈妈都可以散步,它可以稳定情绪,增进食欲和睡眠,保持肌肉健康,有利于顺利分娩。 2、游泳:最佳的游泳时间应在孕中期3个月。游泳能改善心肺功能,增加身体的柔韧性,增强体力,促进准妈妈的血液循环,不仅有利于为胎儿输送营养物质,还有助于排出胎儿所产生的废物。 3、瑜伽:通过瑜伽锻炼盆腔和韧
发布于 2023-06-22 21:44
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概述 从小我儿子的体型就一直特别的肥胖,看着孩子越来越胖,我心里面感觉到特别的着急,我很想让孩子加大运动量来减肥,但是之前儿子到医院里面进行身体检查的时候,医生说她有先天性扁平足,所以我心里面现在总是感觉到特别的矛盾,因为我不知道扁平足的孩子平时到底能不能够运动,一方面我想让他减肥,另一方面又怕影响他的身体,扁平足是否适合运动呢? 步骤/方法: 1、 一般情况下扁平足的患者如果并没有特别明显
发布于 2023-07-22 09:49
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概述 在生活中,很多人都可能会受到一些疾病的伤害,比如扁平足,患有扁平足的人虽然在生活中没有什么大的影响,但是也会影响今后的职业选择,因为患上有扁平足的人不能长时间地走路或站立,扁平足主要是由于某些原因使足骨形态异常,因韧带松弛所致的扁平足,好发于青少年,具有遗传倾向。那么扁平足适合做一些什么样的运动呢? 步骤/方法: 1、 扁平足由于足弓是平的,没有弹性,所以不适全远足,也不适合跑步,否则
发布于 2024-06-13 12:58
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