哪些人需要补充维生素B

　　维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等

　　食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋，可能缺乏维生素 B1 ;

　　妊娠、哺乳期、抽烟、喝酒、爱吃砂糖的人要增加维生素 B1 以及B12的摄取量;

　　很少吃瘦肉和奶制品的人、溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人应当增加维生素 B2 ;

　　舌头红肿、贫血、消化不良、疲劳、头发变白，记忆力衰退等，需要补充叶酸;

　　总之，维生素B在人体内的作用很大，建议多吃一些新鲜的蔬菜水果、瘦肉、猪肝、鱼类、豆类、奶类的食物

　　服用避孕药、妊娠中、哺乳期的妇女需要更多的维生素 B 2 ;

　　不常只瘦肉和奶制品的人应当增加维生素 B2 ;

　　因患溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人较易产生维生素 B 2 不足的现象;

　　对于所有精神紧张的人必须增加其复合维生素的摄取，与维生素 B 6 、C及烟酸一起摄取，作用效果最佳。