概述
您好，是是一名刚刚结婚的女性，我今年想要生一个宝宝，我不知道要怎么样调整身体才能够使生出来的宝宝健康一些，聪明一些，我是第一次想生宝宝，没有任何的经验，不知道要怎么做才能够不影响精子和卵子的质量哦，我是只想生一个孩子的，所以我想生一个比较健康，比较聪明的宝宝，那我应该注意哪些方面呢，按时睡觉调整生物钟有用吗
步骤/方法：
1、 您好，很高兴回答您的问题。现在的年轻人都很注意自己的宝宝是否健康，是否能够很聪明，那么在怀孕前就要很注意才可以哦，要在怀孕前的半年就做好准备工作，才能生出健康聪明的宝宝哦。
2、 首先，在生物钟的调整方面，好的生物钟肯定是有利于优生的，因为生物钟会影响我们身体的内分泌系统，如果内分泌系统不太好的话，很容易导致卵子的排出不规律，也就是月经不调。
3、 所以，保持一个良好的生物钟是很有必要的，所以要做到早睡早起哦，不要熬夜，我们现在很多的年轻人都喜欢熬夜，甚至有晚睡强迫症，这都是不可以的哦，所以要坚持早睡的好习惯。
注意事项：
另外，要保持在晚上11点到1点之间是处于熟睡的状态，这个时候身体比较容易排毒，是排毒的高峰期，将毒素排出来身体才能更加健康的哦。
