失眠，日夜颠倒，生物钟乱了

你应该是植物神经功能紊乱导致的睡眠障碍，首先呢，要养成良好的睡眠习惯，不要熬夜，睡前呢也不要喝浓茶，咖啡，酒精等兴奋性的饮品，睡前也可以用热水泡泡脚。如果效果不理想的话还可以服用一些安神补脑液或者枣仁安神胶囊来改善睡眠

这种情况首先要调整自己的睡眠时间，养成定时睡眠的良好习惯。不要熬夜，要在十点之前睡觉，每天保证7到8小时的睡眠时间。睡前可以喝杯温热的牛奶，可以烫个热水澡。听听轻音乐，舒缓情绪，帮助睡眠。