若没有铁砂可以用绿豆代替。铁砂掌是一种常见的属于硬气功范畴的功法，并且各门各派都有其独特的练法。我向你介绍一种即科学又安全并且效果显著的功法。
1、自己缝制一块口袋，里面装满绿豆。
2、行功之前进行甩手练习，也就是两手臂并行上下自然甩动，100下为止。
3、拍击沙袋，将沙袋放置与肚脐平行的位置，两只手太过头顶，由上至下自然下落，轮番拍击，一只手先拍击手背再拍手心，然后换下只手。初时以五分钟为宜，随着功力的增长可延长至20分钟。
4、拍击之后用药泡手，温水。药方：大青盐、透骨草、地骨皮、紫花地丁、蒲公英。有开水将药泡5分钟，然后再泡手。
注：每天晚上7点到9点练习最好，因为此时按照人体经络运行顺序正好是心包经，而前一个时辰是足少阴肾经，此时肾经精气充足，利于行功，中医讲“肾，主骨生髓”，也就是说肾气足那么你的筋骨才会有力，所以经过5点到7点这个时段肾经精气充足，到了7点至9点正好适合你练功。
