睡觉的方向决定睡眠质量
不管是现代还是古代，人们对于睡眠都是非常的重视的，在古代还有以睡眠为主题的诗歌出现的，是我国背诵最为著名的政治家和文学家王安石所作的，可以看出睡眠的重要性。
它阐明了睡眠对人的重要性：好的睡眠比一副仙方还有效。以下就针对秋季如何睡得好、睡得科学作简单介绍。
中医认为，“阳入于阴则寐，阳出于阴则寤”，寐指入睡，寤指醒来，睡眠能够帮助人体调节阴阳，也只有阴阳调和才能有好的睡眠。
刚刚进入秋季的时候，温度慢慢开始收起来，开始慢慢的转凉，引起也越来越重的，为了可以顺应好秋季，我们每个人都是要调整好自己的作息时间，并且调整好自己的睡眠习惯的。
《黄帝内经》有云：“秋三月，此谓容平……早卧早起，与鸡俱兴;使志安宁，以缓秋刑;收敛神气，使秋气平”。首先，秋季充满肃杀之气，易导致心情压抑，此时应保持安宁平和，用平常心看待身边的人和事，减少坏情绪对睡眠质量的影响。
另外，秋季阳气渐收，应该早睡早起，就像鸡的活动规律一样，天亮就起床活动，天黑就早点回家休息，这也提醒爱运动的人士应尽量选择在早上运动。
此外，在睡眠朝向上，孙思邈在《千金要方》中说：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”秋冬季节睡觉应尽量头朝西，脚朝东，这是顺应“秋冬养阴”的规律。
除了上面所说的有关秋季睡眠的方向决定睡眠的质量，秋季还是要注重其他事情，比如说饮食方面，也是会影响一个人的睡眠质量的，所以说想要有好的睡眠，必须从各个方面入手开始调理的。
秋季天气干燥，易使肺阴、心阴不足，导致失眠，可喝些冰糖百合莲子羹、天冬麦冬茶等护阴。
秋季天气早晚凉，建议不要直接吹风，睡觉时窗户不能全开，避免受风着凉。另外，秋季是收阳气、护阴精的季节，性生活也建议收敛，不应像春夏季那样随心而遇。
