首先来测试一下你是否是属于气虚体质的肥胖者?
用体重(公斤)，除以身高(米)的平方，这样就会得到一个数，这个数叫体重指数，计算方法为：体重指数= 体重(公斤)/身高(米)的平方。
如果体重指数在18.5～25之间，那么，你的气血就是平衡的。如果体重指数超过了25，你就有点气虚了;如果超过了30，那你就严重气虚了。如果体重指数低于18.5，那你一定是血虚了。
人的体重与气血是有着直接关系的，有人说胖是因为吃得太多，营养过剩。这话是不错，但又不全面。有些人吃得比谁都多，可是人却很瘦，还有一些人，吃得很少，照样很胖，按照他们的说法，就是“喝凉水都会胖”。
而人之所以喝水都会胖，是因为气虚的原因。气虚之后，人体内气的运动就没有了力量，气化功能就弱了下来。气化功能一减弱，脂肪和其他杂质就不能正常被代谢出体外，于是，人就胖起来了。
但气虚体质的肥胖者多是虚胖。因此，中医指出气虚体质的胖人需要益气健脾，同时多运动锻炼身体的方法，从而可以调整人体各器官恢复原有功能，将人体多余的脂肪转化成肌肉，恢复人体能量代谢，从而达到健康减肥的目的。
运动补气减肥法
一般气虚的肥胖者减肥可以学习一些柔中含刚的以内养为主的传统健身法，如太极拳、太极剑、八段锦、五禽戏;瑜伽、散步、登上、骑自行车等锻炼方式，这些都是有利于养气、补气，改善体质的。
饮食调理补气法
脾主运化，为气血生化之源，气虚体质者减肥的原则是健脾益气，适宜常吃性平偏温的、具有补益作用的食品。平时应多吃些土豆、山药、莲藕、香菇、鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、粳米、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气、健脾胃的食物。少吃些生冷苦寒的凉食物，如绿豆、黄瓜、莲藕、薏米等，此外，饮食也不宜过于滋腻或辛辣燥热，少吃难以消化的食品。
所以说胖并不一定是因为你吃太多了，同样，胖并不代表你不需要补，如果“补”能够补出健康，补出苗条的身材，何乐而不为呢?
