概述
骨骼较大或骨骼较重的人比骨骼较轻和骨骼较小的人，会有更明显的脂肪外观。骨头轻的人和骨头重的人有可能有同样的体重，但前者看起来会很瘦小，而后者很容易有虎背熊腰的样子。当然，不管是轻骨人还是重骨人，只要涉及到减肥，同样需要遵循减肥的一般规律，在饮食以及运动方面加强注意，才能达到减肥的目的。
步骤/方法：
1.骨头重的人可以通过降低体脂率和增加肌肉来达到减肥后的瘦身效果。因为在相同质量的情况下，脂肪以及肌肉的大小和体积是完全不同的，骨架重的人通过将外部脂肪转化为肌肉，整体看起来也会比以前更苗条。
2.骨头重的人要想增加肌肉，尽量去健身房做这个。在家里锻炼时，要避免肌肉拉伤等情况的发生，而在健身房锻炼时，则要尽量避免肌肉拉伤等情况的发生。
3、日常生活中，骨重者在增肌时还应注意饮食调整，减少脂肪摄入，提高蛋白质摄入量，多吃鸡蛋中的蛋白质，多吃含糖量低的水果和蔬菜，少吃猪肉、蛋黄等脂肪含量高的食物。
注意事项：
通过增加肌肉来实现减肥是一个相对缓慢的过程，而增加肌肉可能意味着骨量大的人在身体中部的表现上更没有优势，所以骨量大的人重点不在于体重的变化，而在于体形的对比。
