发布于 2023-12-27 07:25

  1 普通酸奶的减肥功效

  江湖传言喝酸奶能够减肥。各种酸奶减肥食谱天天在网络上传播,有人因此瘦了,但也有人因此瘦了。归根究底,酸奶之所以有“减肥功效”,是因为其中含有大量活性乳酸菌,能调节体内有益菌群的平衡,促进肠胃蠕动,有效改善便秘。所以,对于便秘造成的肥胖类型,喝酸奶的确有帮助。

  而另一些瘦了的人,是因为喝酸奶有饱腹感,喝了酸奶后,她们就减少了三餐的摄入量,再配合有氧运动,当然也能顺利瘦身了。比起牛奶,酸奶进入人体能更容易被消化吸收,但并不表示酸奶的热量低。尤其是市场销售的酸奶,为改善口感会加入大量糖分,热量是很可观的。如果三餐吃很多,零食不断,还再多喝酸奶,不发胖已经要谢天谢地,何来瘦身之说?

  3 “老酸奶”是怎么一回事?

  近年来在各大超市热销的“老酸奶”与过去的普通酸奶有什么不同呢?想要通过饮用酸奶来减肥的话,可以选用“老酸奶”吗?

  从外观上看,“老酸奶”要比普通酸奶粘稠。保鲜工作做得比较好的“老酸奶”口感很像布丁,但味道依然是酸奶的味道。要了解“老酸奶”跟普通酸奶的区别,首先要弄清楚普通酸奶与牛奶的区别。

  牛奶的主要成分是蛋白质、乳糖、脂肪和水。牛奶经过乳酸菌发酵后,其中的乳糖会转变为乳酸,而蛋白质会形成网络状包裹住其他成分,所以酸奶尝起来是酸的,看上去呈现半凝固状态。

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可以吃老酸奶,但是吃老酸奶起不到减肥的作用。 酸奶能抑制肠道内腐败菌的繁殖,并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素,而且能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解,使人体更易消化和吸收,酸奶中含有大量的乳酸菌,每天喝0.25-0.5千克,可以维持肠道正常菌丛平衡,调节肠道有益菌群到正常水平。但是单纯的只喝酸奶只能减少体内的水分,达不到减脂的作用。 老酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从
发布于 2024-03-12 05:16
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酸奶青木瓜减肥法 材料:酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量。 用法:当晚餐食用,一天1次。 Tips:青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,及时把多余脂肪排出体外,去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢,从而达到减肥目的。 酸奶炼乳减肥法 材料:酸奶150ml,炼乳2汤匙。 用法:搅拌均匀,每天餐后1小时食用,一天3次。 Tips:调配饮品时可多制一些,每晚沐浴过后,将其涂在胸
发布于 2024-11-03 19:10
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酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘,但其热量要比牛奶高些,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。想要喝酸奶减肥的女士,可选择脱脂酸奶,虽然味道不如全脂酸奶浓厚,但热量低。 市场上的酸奶制品分为凝固型和搅拌型两种,“老”酸奶就属于凝固型。两种类型酸奶由于制作方法不同,导致口感上的不同,不过所遵循的国家标准都是一样的。就营养价值方面,老酸奶的蛋白
发布于 2024-11-03 18:56
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关于喝老酸奶能减肥吗这个问题,小编要告诉您的是老酸奶中含有多种氨基酸、乳糖、乳酸、酶等元素,在优化胃肠道环境等方面是相当有利的。所以喝老酸奶能减肥。 那么我们已经知道了喝老酸奶能减肥吗这个问题的答案,有的MM可能还是对于老酸奶的减肥原理不是很清楚。这里小编要告诉大家老酸奶中含有大量的活性乳酸菌,在调节体内菌群平衡等方面相当有效。其次,老酸奶还能促进胃肠蠕动,从而能在一定程度上缓解便秘的症状哦。
发布于 2023-12-27 07:18
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老酸奶内含多种乳酸、乳糖、氨基酸、酶等,可优化胃肠道环境,长期饮用对于减肥是有利的。 老酸奶的减肥原理: 老酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。老酸奶还有一定的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进食量。 平常来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用老酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的PH值在1—3之间,只要当胃部PH值比较高
发布于 2024-10-24 08:38
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老酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。老酸奶还有一定的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进食量。 老酸奶如何喝更利于减肥? 平常来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用老酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的PH值在1—3之间,只要当胃部PH值比较高,才能让老酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被浓缩,P
发布于 2024-11-03 19:03
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那么我们已经知道了喝老酸奶能减肥吗这个问题的答案,有的MM可能还是对于老酸奶的减肥原理不是很清楚。这里小编要告诉大家老酸奶中含有大量的活性乳酸菌,在调节体内菌群平衡等方面相当有效。其次,老酸奶还能促进胃肠蠕动,从而能在一定程度上缓解便秘的症状哦。 此外,如果喝老酸奶的话还会增加饱腹感,如果不是特别饿的情况下喝一杯酸奶就能缓解饥饿感的哦。这样也大大减少了正餐时的进食量。这就是老酸奶的减肥原理了。
发布于 2024-11-03 19:24
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老酸奶的营养价值比普通的牛奶更高一些。它含有丰富的营养物质,比如说矿物质、氨基酸、酶等等,对于胃不好的人也有一定的好处。同时它含有非常丰富的活性乳酸菌,能改善便秘,同时吃了它以后也能产生较好的饱腹感,降低人们高涨的食欲,从而达到减肥的目的。 那么老酸奶应该如何制作呢?下面就来告诉想尝试老酸奶减肥法的朋友们方法,大家不妨一起尝试一下。 首先,准备好新鲜的牛奶和普通的酸奶。当然了,这里还需要有一个设
发布于 2024-03-12 05:23
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普通酸奶属于先发酵后灌装;但是老酸奶就不一样了,它属于凝固型。就营养方面来说,老酸奶的蛋白质和脂肪含量可能会相对较高一些。那么喝老酸奶能减肥吗? 喝老酸奶能减肥吗关于喝老酸奶能减肥吗这个问题,小编要告诉您的是老酸奶中含有多种氨基酸、乳糖、乳酸、酶等元素,在优化胃肠道环境等方面是相当有利的。所以喝老酸奶能减肥。 那么我们已经知道了喝老酸奶能减肥吗这个问题的答案,有的MM可能还是对于老酸奶的减肥原理
发布于 2024-03-12 04:56
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平常来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用老酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的PH值在1—3之间,只要当胃部PH值比较高,才能让老酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被浓缩,PH值会上升到3—5,这时喝老酸奶,对吸取其中的养分最有利。 老酸奶内含多种乳酸、乳糖、氨基酸、酶等,可优化胃肠道环境,长期饮用对于减肥是有利的。 老酸奶本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外
发布于 2024-03-12 05:03
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