概述
瑜伽在现代生活中是非常的流行，其实瑜伽早就流传了很久，它是采用以前而且容易掌握的技术，通过锻炼瑜伽可以改善人们生理精神等多个方面的能力，有益于改善人体的的机能，瑜伽有很多种方式，可以是通过调整呼吸的瑜伽，或者是调理身体的瑜伽，或者是调理心灵的瑜伽，瑜伽可以通过对身体，呼吸，以及心理的多方面的调理，改善机体。
步骤/方法：
1、 在初学瑜伽时，首先要学会呼吸。先找一个舒适的姿势，闭上眼睛，缓慢地呼吸，完全放松，让自己的呼吸自然就好，慢慢地去寻找呼吸的规律，或平缓或快速，学习掌控自己的呼吸频率，在往后的瑜伽学习中，可以将瑜伽呼吸和瑜伽动作更好地结合在一起。
2、 莲花坐，可以改善上半身血液循环，滋养心脏及腹部所有器官，有利于降低血压，调节神经系统，放松腿部肌肉，单有严重膝关节发炎的人勿练。树式，可以加强大小腿部、臀部肌肉力量，锻炼平衡感，消除身心疲乏，培养专注的能力，削减臀部和腿部的赘肉。调节精神紊乱，培养大脑平衡及专注决策能力。
3、 不必追求极致你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情。
注意事项：
平时在家的时候就可以做一些瑜伽，做瑜伽所需要的器材不是很多，平时在家的时候可以就用一张椅子完成运动，而且瑜伽运动可以有效地避免发生脊椎病和颈椎病。
