概述
颈椎病是很多朋友经常回遇到的问题，是时候找一个适合自己的方法进行治疗了，以免病情进一步加重，给治疗增加不必要的难度，特别是白领每天都在电脑前，由于长时间拉伸脖子在同一位置坐着，极易造成颈部和背部的不适，虽然他们有时会起身拉伸，但起到的 效果也很小。记者在采访中了解到，在这一过程中，有很多人都是在 "打酱油"。"打酱油 "是指用手抓起一块石头，然后把它扔到地上，再把它捡起来。
步骤/方法：
1.我们可以尝试做横向环绕式，就是保持坐姿，让肩膀放松，呼气，先把下巴降到锁骨，把脖子伸到后面，然后吸气，让脖子伸到锁骨的一边，把下巴移到肩膀上，另一边重复。做三组，左右交替进行。
2.头倒立也是一个不错的选择。保持坐姿端正，吸气，慢慢抬起下巴，保持颈部前侧伸展，自然呼吸，做三次，然后放松颈部，重复三到五组。
3.坐山式也可以帮助缓解不适，坐在脚跟上，保持脊柱挺直，双臂向上伸展，十指相扣，直视前方时屏住呼吸六到八次。这将伸展身体末端，拉伸背部两侧，经常练习可以保持身体放松的感觉。
注意事项：
我们知道，治疗颈椎病是一个长期的过程，有了这些体式，还需要您的坚持，在做动作时，注意幅度，避免病情进一步加重，在日常生活中也要多加注意，尽量不要做一个低头族。
