概述
有些人想减肥，但虽然做了运动，却没有达到瘦身的效果，也看不到身体的明显变化。如何运动才能快速减肥？一定要对自己的身体用心，平时多下点功夫，不能忽视运动这件事。不要认为这是一件很小的事情，大意了就不放在心上。如果你想减肥，就要正视自己，把运动减肥作为每天必须完成的目标，这样才能养成每天运动的习惯，坚持下去，直到成为自己的一种生活方式。
步骤/方法：
1、每次至少运动20分钟。每天，你可以留出一段时间，花20分钟做一个专门的运动锻炼。例如，爬楼梯来减肥。我家住在二楼，每天去七楼晒衣服，总是爬上去。虽然有电梯，但尽量不使用。坚持每天爬楼梯的习惯，时间长了就能瘦下来。
2、每周远足一次。每周休息一天，你可以安排自己出去旅行。经常徒步旅行，每次一两个小时。你可以慢慢走，或慢跑一会儿。每周进行一次较长时间的锻炼，养成习惯后就不会觉得累了。远足的时间可以不断加长，要走得越远越好。
3、坚持每天锻炼。对于运动减肥这件事，要持之以恒，就像每天吃饭、刷牙一样，作为每天生活的一部分。不要以为，每天少运动就不应该怎样。不要抱着三天打鱼两天晒网的心态。不要漏跑，如果你松懈了自己，你只会失去一切。
4.不断改变你的训练方法。运动减肥，也有很多乐趣，不要一成不变。每隔一段时间，你可以选择一种新的运动形式，或者几种运动（如跑步、打球、游泳、登山）交叉进行。每次都可以去一个新的地方，不必总是停留在同一个老地方。
注意事项：
运动减肥时千万不要放纵自己。不要经常想：再吃一碗吧，这样锻炼就算了吧，也不会有什么......。如果放纵自己，一定会得到失败的下场，品尝失败的苦果。对自己要严格要求!
