概述
生活中有很多人因为各种原因导致身体过于消瘦，他们应该积极想办法让身体逐渐增重，因为身体特别瘦的人抵抗力和免疫力也会降低，一旦天气变化就容易出现感冒或者其他疾病。希望小编瘦人能够用健康的方法让身体快速增肥，现在市面上的减肥方法可谓是琳琅满目，但是增肥的方法却很少有人提及，其实身体增肥一定要多了解一些小妙招，这样才会让自己在健康安全的前提下增肥。
步骤/方法：
1、增加一日三餐的次数，可以从原来的一日三餐改为一日六餐，比如在早餐和午餐之间可以吃一块火腿或面包，既可以为身体补充营养又可以为增重打下一定的基础。
2、身体增重绝对离不开蛋白质和脂肪，增肥的小瘦子每餐都要吃鸡蛋，还有鸡肉、牛肉、羊肉等肉类食物，这不仅可以补充体内丰富的蛋白质和脂肪，最关键的是能有效促进体内脂肪的积累。
3、改变以前过于单一的饮食和生活习惯，如果不太喜欢吃零食，在增肥期间建议要经常吃零食。比如可以吃巧克力、糖果，多喝浓缩果汁可以增加身体的热量和能量。
4、保持良好的睡眠习惯也能使身体发胖，现在有很多年轻人都特别习惯晚睡，其实如果能在每天10点前睡觉，并且能睡8到10个小时对身体发胖特别重要。
5、按时做适量的运动对增肥有一定的促进作用，可以每天早上起来慢跑，晚饭后散步，这些有氧运动可以让身体的营养物质被充分吸收，相信只要坚持下去身体就会胖起来。
注意事项：
大家在增肥的过程中不要过于急躁，也不要随便吃能让身体增肥的药物，身体增肥要遵循循序渐进的过程，只有做到健康饮食，科学运动才能达到让身体增肥的目的。
