概述
有些人有独特的增重需求，因为他们很瘦，容易得病，而且身体会显得很瘦。他们需要的是一种 "健康 "的生活方式，而不是 "健康 "的生活方式。"健康 "的生活方式是一种 "健康 "的生活方式。
步骤/方法：
1、1点，每天一杯牛奶对增肥很有帮助。增肥的人一定要注重蛋白质的摄入，所以建议大家可以每天喝一杯牛奶，可以在早上喝，也可以在晚上喝，都有比较好的补充蛋白质的效果。
2.第二点，要保证每天有足够的肉类食物摄入。有些人在生活中不喜欢吃肉，所以身体会比较瘦弱，在增肥的时候建议大家每天吃够鸡肉、牛肉鱼肉或者猪肉。
3、第三点，主食的搭配也是必不可少的。建议在增肥时每天保证主食的摄入，可以吃馒头面条，或者吃土豆、红薯、玉米等含有淀粉的蔬菜。
注意事项：
增肥也是讲究技巧的，合理的饮食食谱可以帮助我们更好的增肥，所以说大家可以按照我的建议来合理增肥，长期坚持下去我们会发现自己的体质有明显的改善。
