概述
人的一生几乎三分之一都是在睡眠中度过的，只有充足的睡眠才能保证我们有足够的精力去工作和学习，每个人的睡眠习惯都不太一样，有人喜欢平躺，有人喜欢侧身睡，还有的人睡觉不喜欢枕枕头，还有谣言说不枕枕头睡觉，可以缓解颈椎病的头疼症状，其实这都是伤害颈椎的行为，那么睡觉不枕枕头有哪些危害呢？下面我就分享一下我的经验。
步骤/方法：
1、 我们都知道人的脊柱是一个曲线形状，而直立时，颈椎曲线可以自动调节，但是睡觉时只能依靠枕头来维持颈椎的弧度，如果睡觉时不枕枕头，那么长此以往会引起颈椎不适，还有可能导致颈椎变形。
2、 不枕枕头睡觉时，颈椎长期保持在悬空状态，肩膀的肌肉也得不到相应的放松，早晨起床时，多会感觉肩膀痛，颈椎酸等情况。睡觉时头部过低，流入头部的血液就会增多，影响头部血液循环，还会造成血管充盈，管壁受压，醒来后容易头晕、眼皮浮肿。
3、 一般睡觉时尽量选择软硬适中的枕头，最好选择能够调整高度形状的枕头，比如荞麦皮等物填充的枕头，尤其是颈椎病患者，不能不枕枕头，要选择能很好承托颈椎的枕头，太硬或太软都不行。
注意事项：
人的睡眠直接影响了人的精神，没有精力那么什么事情都不能做好，所以睡眠至关重要，而睡眠时，有一个舒适的枕头也是很重要的一点，选择枕头时要选择软硬适中的枕头，最好选择荞麦皮等物填充的枕头，这样可以随时改变枕头形状，让睡眠更加舒适。不枕枕头只会给颈椎带来更大的压力，造成头晕、头疼的情况。
