发布于 2024-01-07 01:01

  一般情况下,妇产科医生会建议孕妇做一些简单的、安全的户外运动,帮助存进身体血液循环,避免发生各种孕期疾病,同时促进宝宝健康成长。但孕妇从事户外运动有很多注意事项:

  1、不要在太热或太冷的环境下进行活动,孕妇体温过高或过低,会伤害胎儿发育;

  2、避免须过分跳跃、弹跳或大幅度动作的运动,以免跌倒损伤胎儿;

  3、怀孕期超过四个月后避免以仰卧姿势进行训练,因为胎儿的重量会影响血液循环;

  4、运动要循序渐进,整个过程须包括运动前的热身、伸展及运动后的调息阶段;

  5、怀孕期时的生理改变会导致韧带松弛,伸展时须小心避免过分拉扯肌肉及关节;

  孕妇可以选择游泳、走路、健身单车或重量训练,室内健身中心环境较户外舒适,而且多数有专业教练提供运动指导,是较理想的训练地方,也保证了安全。

  心肺功能增强

  适当的运动能增强心肺功能,可以预防和减轻由怀孕带来的气喘或心慌等现象;能消除和缓解背痛、腰痛等症状,增强身体耐力,为最后的顺利分娩做好准备。

  血液循环流畅

  促进腰部及下肢的血液循环,减轻中后期的腰酸腿痛、下肢浮肿等压迫性症状。

  消耗适量脂肪

  适当消耗过多脂肪,避免孕期体重过快增长;也减少生育巨大儿的可能。也能有效调节血压和血糖,避免出现妊娠高血压和糖尿病等妊娠疾病。

  增加肌肉力量

  运动时肌肉的收缩运动能增加腹肌、腰背肌和盆腔肌肉的力量与弹性,不仅能防止因腹壁松弛而导致的胎位不正或难产,也能缩短分娩时间,减少产道撕裂伤和产后大出血等可能。

  改善夜间睡眠

  适当的运动能使孕妇产生轻微的疲劳感,能有效帮助孕妇改善睡眠,缓解可能出现的孕期失眠、少眠等不利症状。

孕妇户外运动注意事项相关文章
孕妇运动的注意事项: 1、孕妇活动时衣着要宽松舒适,要穿运动鞋,戴乳罩;2、运动前先做准备活动,使全身关节和肌肉活动开; 3、孕妇每周至少活动3次,运动量的大小以心率在每分钟140次以下为宜,有氧运动每次不超过20分钟; 4、孕妇要加强腿部力量和腹部力量的锻炼,以使双腿适应体重的快速增长,此外,加强腿部锻炼还可以减轻胎儿对后背下部的压力; 5、孕妇应在活动前多喝水,喝水多,活动时出汗多,体热散的
发布于 2023-06-06 11:47
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产品名称:LittleTikes小型篮球架 品牌介绍:LittleTikes致力于设计生产色彩鲜艳的各类户内.户外游乐设施及儿童玩具,是美国第三大的学前儿童玩具及全球最大的滚塑胶游乐设施制造商。 推荐理由:这款小型篮球架投篮难度低,高度可调节,适合室内和室外使用,增加小朋友的锻炼和乐趣,说不定你的宝宝会是篮球的明日之星喔。 产品名称:费雪可爱动物健身器 品牌介绍:来自美国的费雪牌玩具是由美泰公司
发布于 2023-08-18 16:17
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1.改变你的思维模式。 父母们太过于依赖国家的玩具安全生产标准,而忘记了要保持自己的警惕心。只看到品牌名称或价格标签,永远不能了解一个玩具的真实模样,你需要自己评测安全度,评估它是否可以购买。专家建议,第一步就是留意小零件,如容易被小宝宝吞咽的塑料环或小塑料珠。请记住,一个长于25厘米的拉伸型玩具,有可能会勒住孩子;而风筝及其他飞行玩具的绳索,长度大于3米时应采用非金属材料制成。 我国的儿童玩具
发布于 2023-06-28 05:39
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1.改变你的思维模式。 父母们太过于依赖国家的玩具安全生产标准,而忘记了要保持自己的警惕心。只看到品牌名称或价格标签,永远不能了解一个玩具的真实模样,你需要自己评测安全度,评估它是否可以购买。专家建议,第一步就是留意小零件,如容易被小宝宝吞咽的塑料环或小塑料珠。请记住,一个长于25厘米的拉伸型玩具,有可能会勒住孩子;而风筝及其他飞行玩具的绳索,长度大于3米时应采用非金属材料制成。 我国的儿童玩具
发布于 2023-05-26 10:40
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概述 近视眼疾病的发生,对于人体的健康危害性是很大的,所以,在日常生活中,对眼睛进行保健是非常重要的一件事情,而大家如果多参加户外运动可以减少近距离用眼的时间,而增加了看远的时间,这非常有利于近视防治的,但是还是有很多朋友,并不了解这方面的知识,这样就不可以及时的进行治疗了,那么到底户外运动能治疗近视眼吗? 步骤/方法: 1、 经常参加户外运动,就可以有效的增加晒太阳的概率,而晒太阳可以促使
发布于 2024-08-20 17:05
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1、在进行孕期运动的时候,你还要注意衣服样式要宽松,穿合脚的平底鞋。 2、注意保暖,以免着凉。运动后宜采用沐浴冲澡的方式,不要用盆浴浸泡。洗头发的时候,如果自己不方便,可以请人帮助清洗,但要采用头往前倾的姿势来冲洗头部。 3、即便在怀孕的4月到7月份,也并非所有的孕妇都适合做运动。如果你有心脏病,或是肾脏泌尿系统的疾病,或是曾经有过流产史,自然是不适于做孕期运动的。患有妊娠高血压者,由于血压不稳
发布于 2023-05-06 15:11
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怀孕期间孕妈不能动都不动光宅着养胎,适当做运动可以使羊水摇动,刺激胎儿全身皮肤,效果如同和胎儿做按摩一样,十分利于胎儿的大脑发育。运动也有助于顺产。但孕期运动要因人而异,切忌盲目运动,否则对胎儿和孕妇都不利,严重者会导致流产,妊娠期高血压病患者要静养、休息,严重的需住院治疗,不宜运动。 怀孕并不是什么都不能动不能做,对大多数女性来说,怀孕之后,可以照常上班,参加轻体力劳动。因为适当活动能促进血液
发布于 2024-10-22 16:01
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因为骑车的姿势不正确,所以引发了一些身体疾病。 如车座太高,骑车人个子太矮,自行车与人身材不适应,这样不仅造成骑车时身体不舒适,动作难以协调,而且由于骑车人只能勉强上下左右摇摆蹬踏,使得会阴部与车座不断摩擦。 特别是车座前部较高而使骑车人的重心靠后,或道路崎岖不平使车子行驶时严重颠簸,就更容易刺激会阴部,造成前列腺充血、肿胀和损伤。 像小张这种情况,属于非职业性骑自行车,但又没注意相关防护,所以
发布于 2023-02-14 08:46
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概述 夏天到了,参加户外活动是许多人的最爱。但是户外运动中有可能会出现一些意外发生,例如外伤出血。那么户外运动是出现了外伤出血怎么办呢?下面就简单的分享一下,自己的经验。 步骤/方法: 1、 首先,用干净的水冲洗伤口,如果只是微出血可用指压止血法,一般很快就会见效的。如果出血不止,则要再伤口处加压包扎,还要用布条捆扎患肢的近心端,并尽快到医院就医。 2、 如果是被荆棘刺伤,要仔细观察伤口,
发布于 2023-05-31 12:51
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制作运动内衣的主要材料仍然以天然材料和人工材料为主,天然材料主要是指棉毛丝麻等天然纺织材料,虽然就目前的科学技术手段而言,天然的纺织服装材料还不能满足体育运动对服装的特殊功能要求,但是,天然材料的独特性仍然有着不可替代的地位:如羊毛纤维的保暖性,棉纤维的舒适性,另外还有羽绒作为填充材料的保暖性等。 常用的内衣多数用棉制的,因为棉的舒适性、吸水性都很好,同时原材料价格便宜,是很传统的天然纺织原料,
发布于 2023-10-02 12:56
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