腹部减肥食谱 – 易康网

　　腹部减肥食谱一：橙色水果和蔬菜

　　它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。

　　胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。

　　腹部减肥食谱二：获得更多的硒

　　硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。

　　腹部减肥食谱三：多吃鱼和蛋

　　腹部减肥食谱四：吃合适的脂肪

　　多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不吃。

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冬季减肥食谱大全

概述每个人都希望自己拥有苗条的身材，但是由于经过长不注意饮食，又不喜欢运动的关系，结果导致身体越来越肥胖。特别是冬天这个季节，更是肥胖人群的高发期，肥胖是很糟糕的事情，会影响外观的美丽不说，而且也会令身体变得不健康，想要在冬天拥有苗条身材，人们一定要控制饮食，可以制定一套属于自己的减肥食谱。下面就来给大家介绍冬季减肥食谱大全有哪些？希望能够给大家带来帮助。步骤/方法： 1、冬季减肥食谱

发布于 2023-04-02 00:55

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哺乳期减肥食谱

哺乳期早餐减肥食谱：紫米饭1/2碗，鲑鱼蒸豆腐(板豆腐50克，约2方格+鲑鱼一块35克+麻油一茶匙+姜丝+葱+调味料)，清烫鲜奶花椰(低脂鲜奶240c.c.+白花椰50克+绿花椰50克+洋菇25克+红萝卜25克)，苹果拳头大小的一个哺乳期午餐减肥食谱：紫米饭1碗紫菜蛋花汤，(紫菜3张，约10克+海带50克+蛋半颗)，清烫红凤菜(红凤菜100克+少许酱油)，麻油炒鸡胸肉(麻油1.5茶匙，约8

发布于 2024-02-17 21:21

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减肥食谱蔬菜

概述肥胖的症状是非常明显的，患者如果出现了明显的身体不适和过度肥胖的现象，可以选择使用食疗的方法来进行养生保健，平时应该多吃一些容易消化的食物，最好应该多吃些含有粗纤维丰富的食物，有效的避免出现了明显的赘肉过多的现象，对人的健康也是非常好的，通过食用蔬菜食谱的方法来进行减肥，效果比较明显，具减肥瘦身和提高人体免疫力的作用。步骤/方法： 1、减肥食谱是非常多的，通过使用吃蔬菜的方法来进行

发布于 2023-05-28 20:03

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产后哺乳期减肥减肥食谱

哺乳期早餐减肥食谱：紫米饭1/2碗，鲑鱼蒸豆腐(板豆腐50克，约2方格+鲑鱼一块35克+麻油一茶匙+姜丝+葱+调味料)，清烫鲜奶花椰(低脂鲜奶240c.c.+白花椰50克+绿花椰50克+洋菇25克+红萝卜25克)，苹果拳头大小的一个哺乳期午餐减肥食谱：紫米饭1碗紫菜蛋花汤，(紫菜3张，约10克+海带50克+蛋半颗)，清烫红凤菜(红凤菜100克+少许酱油)，麻油炒鸡胸肉(麻油1.5茶匙，约8

发布于 2024-05-23 18:12

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拔罐减肥食谱

拔罐减肥食谱中必备的营养物质：维生素E、碘拔罐减肥食谱必不可缺少的营养元素就是碘了。因为碘是甲状腺分泌不可缺少的重要元素。而甲状腺对于促进人体蛋白质、脂肪的合成都有着非常重要的作用。为了达到燃烧脂肪的目的适当的补充维生素E或者是碘就是非常重要的了。像是小麦胚芽、土豆、海藻都是非常好的食物。植物油植物油对于想要减肥的女孩子来说是必要的。因为它可以非常有效的促进脂肪燃烧，像是腰果、花生、核桃

发布于 2024-02-07 06:12

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哺乳期减肥食谱

产妇在生产分娩过程中，会消耗掉大量的能量和大量的血液，会大大降低产妇的抵抗力和体质，需要在产后好好地进行调理和休养，才能尽快地恢复健康。而产后调理的最佳方式往往是食物调理。但是不少人担心本来怀孕后体形就不复最初的苗条了，产后还继续大补，那么会更加肥胖。因此不少产妇都是一生完宝宝就开始节食减肥。这可使不得，坐月子可不能马虎，该补的还是要补的，但是如果既要补身子，又要减肥，还是可以靠合理的哺乳期减肥

发布于 2024-03-04 16:05

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银耳莲子羹饮食减肥食谱

银耳相信大家都吃过，那么，银耳也能减肥吗?相信很多人对此不太了解。下面我们为大家介绍两种银耳羹饮食减肥食谱，帮助您在瘦身的同时，也可以美容。银耳是一种含粗纤维的减肥食品。营养价值也很高，每百克干银耳中含蛋白质5克、脂肪0.6克、碳水化合物78.3克、钙380毫克、磷250毫克、铁30.4毫克、维生素B10.002毫克、维生素B20.14毫克、尼克酸1.5毫克、核黄素0.14毫克、抗坏血酸4毫克

发布于 2023-10-04 08:47

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豆浆减肥食谱

豆浆减肥食谱： 1.橘柚豆浆——做法：把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比较苦，所以最好去净)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆浆，诱人的橘柚豆浆就做好了。减肥原理：柚子去火，橘子含有大量的维C。 2.花茶豆浆——做法：加入荷叶、桂花、绿茶、茉莉。减肥原理：这几样都有瘦身美体的效果，非常是桂花具有美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺。 3.生菜豆浆——做法：把生菜切成细条，然后与泡好的豆子

发布于 2023-02-16 16:43

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冬季减肥食谱简单

概述冬季天气是非常寒冷的，选择一个好的减肥的方法，可以选择使用食疗的方法来进行减肥瘦身，平时可以选择使用吃蔬菜的方法来进行营养方面的调理，对人的健康起到很好的作用，冬季减肥的效果还是比较好的，而且有效的避免出现肥胖反弹的现象，可以适当吃一些红枣花生粥，进行减肥瘦身，也可以选择使用吃燕麦片的方法来进行调养。步骤/方法： 1、冬季减肥的食谱是非常的重要的，每天可以选择使用早晨喝粥的方法来进

发布于 2023-10-13 02:54

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适合中餐的减肥食谱有哪些

减肥食谱一：中式减肥餐之一全麦面包早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗减肥食谱二：中式减肥餐之二红豆大米粥早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜

发布于 2023-09-23 21:22

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