概述
平时多吃一些坚果，对人的健康是有好处的，可以有效的促进肠胃方面的调节，那么便秘的症状，并且可以有效的改善大脑的营养，平时通过食用坚果进行饮食调理，平时多吃一些坚果还可以有效的预防便秘的产生，还有一些坚果含有更多的营养成分和矿物质。
步骤/方法：
1.以坚果为主的食品种类非常多，经常吃榛子对身体比较好，能有效促进维生素e和叶酸的摄入产生。平时也可以吃松子进行饮食调理。经常吃核桃可以有效预防疾病，提高人体抗病能力，起到防癌作用。
2.杏仁也是一种比较常吃的坚果，对健康也很有好处。可以经常吃开心果进行饮食调理。夏威夷果是一种比较常见的坚果，可以有效缓解疲劳。平时多吃些腰果，对健康也是很有好处的，可以起到补铁的效果。
注意事项：
坚果是一种比较常见的零食，经常吃坚果对身体健康也是很有好处的，适当的吃一些坚果，还能有效的预防疾病，对身心方面的调节都很有好处，可以用兼食水果的方法进行食疗和保健。
