概述
落枕，这是生活中比较常见的症状，有时候一觉醒来会发现自己的脖子很痛，稍微扭动一下就疼痛难忍，这和我们选择的枕头和睡觉姿势都有非常密切的关系，选择好的枕头是非常重要的，不仅可以改善绕枕，对我们的睡眠质量也是非常有帮助的，选择的枕头不能过高也不能过低，最好的是与脖子同一水平线往下一点，下面是我的经验，希望可以帮助到你。
步骤/方法：
1、 出现落枕的情况脖子扭动起来非常疼，是因为我们睡觉的时候一直保持同样的姿势，我只是周围的血液没有办法正常地运转，可以用一些热毛巾或者是热水袋敷在脖子和后脑勺的位置，帮助促进血液循环，可以改善疼痛。
2、 可以做一些伸展性的运动来改善，坐在椅子上，头慢慢地向后伸，不要太用力，达到了一个临界水平以后，停留五秒钟，再慢慢地向下低头，这样反复十五到二十次，疼痛的症状可以得到缓解，也可以起到活跃筋骨的作用。
3、 通过按摩的手法也可以缓解疼痛，把手掌搓热，然后轻轻地敷在脖子上，可以有效的缓解疼痛，从后向前这样拉伸地进行按摩，直到脖子发热为止。以上是我的经验，希望可以帮助到你。
注意事项：
1.睡觉的时候不要保持同一个姿势不动，睡觉的枕头不能过高也不能过低，最好是在脖子下方一点。2.按摩的时候不要太用力，这样反而没有效果。3.尽量早睡，不要长时间的久坐。
