概述
落枕一般是因为晚上睡眠姿势不正确，或者枕头不合适、肩膀受风等因素造成，早上起床后发现颈部不舒服，转动会疼痛，用手指压会有轻微疼痛感都是落枕的症状，落枕不仅和睡眠姿势、睡眠环境有关系，更身体状况也有一定的关系，落枕在冬天和春天两个季节比较常见，落枕大多出现在小孩、青年身上。注意选择合适的休息环境，并且养成良好的习惯。
步骤/方法：
1、 早晨起来脖子肩膀不舒服，就是落枕的明显症状，首先我们可以用热毛巾敷，一天多敷几次，效果会比较明显，按摩疼痛的部位，推拿痛点，同时要慢慢活动颈部，贴一些风湿止痛膏来缓解症状，必要是可以针灸，效果会比较明显。
2、 除了给疼痛部位按摩，还可以对穴位进行按摩，按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风，或乳突、发后、手三里等，用指压法指压，疗效比较理想。针灸也可以缓解落枕病症。
3、 除了按摩，我们还可以做保健操，多动动脖子背部，头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，只要将你的脚抬起来，把大脚拇趾掰开，按顺时或逆时的方向慢慢地按摩旋转，则你的落枕将获得最大修复，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛,预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高，
注意事项：
落枕多位睡姿不当造成，所以预防落枕的最好办法就是选择适合自己枕头，经常按摩，缓解颈部的压力，有助于预防脖子的伤害，拿吹风机用暖风吹脖子，也可促进那根打了结的筋舒展开来。经常用热毛巾敷脖子，或者去养生馆针灸、按摩等，有主血液循环，打通筋骨的脉络等等。
