概述
不适合枕头，比如使用的枕头太硬了，枕头太高了，或者枕头太矮的人是罹患落枕的高发人群。如果不注意保暖,，或者夏天贪图凉快，没有注意保暖，加上人们随着年龄增长,本身身体的颈椎间的韧带和关节囊是会有劳损的症状，一旦筋膜松弛,就会有颈部慢性劳损达的情况。那么这些人是比较容易出现到“落枕”现象。那么一旦人落枕怎么办？
步骤/方法：
1、 有落枕的人可以做一下自我按摩，也就是自己用两手掌在自己的枕部用力的去按摩，反反复复按摩，直到局部的皮肤出现发热为止。但是头痛严重，而且颈部不能转动的落枕的病人，需要先按揉患侧的肩井穴2~3分钟，再缓缓转动颈项。
2、 有落枕的人可以做一下外用药物治疗，有落枕的病人可以贴膏药，或者买药膏来帖的。而且膏药一般是外贴在自己颈部痛处，每天需要更换一次的膏药，这些膏药比较好买得到的，而且止痛效果较理想。
3、 有落枕的人可以做一下热敷疗法。有落枕的人可以用热水袋啊，或者热毛巾啊，用一下电热手炉，甚至是用一下红外线灯照射，这些疗法都可以可起到止痛作用。必须热敷疗法的时候，需要注意防止烫伤。不喝酒。
注意事项：
有落枕的人要注意如果一个人低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直的。
