（1）芹菜粥：芹菜连根120克，粳米250克。芹菜洗净，切成六点长的段，粳米倒净。将芹菜、粳米放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸后转用文火炖至米烂成粥，再加入少许盐和味精，搅拌均匀即成。
（2）菊花粥：菊花粉15克，粳米100克。首先要把菊花的顶端去掉，放在笼子里蒸一下，取出来在阳光下或阴凉处晒干，然后磨成细粉，放在一边。将粳米放入锅中，加水，用大火烧开，再转大火煮至半熟，然后加入菊花细末，继续用大火煮至米烂成粥。每天晚饭时服用两次，效果很好。
（3）绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，米适量。海带切碎后与其他2味一起煮成粥。它可以作为晚餐吃很长时间。
（4）荷叶粥：新鲜荷叶1片，粳米100克，冰糖少许。煮好的荷叶粥，可以吃，也可以喝，但要注意的是，不能吃得太多，否则会影响身体健康。"荷叶粥 "是一个很好的例子。早饭和晚饭时，最好温热地吃。
（5）醋泡花生米：生花生米用醋浸泡，5天后食用，每天早晨吃10～15粒，有降血压、止血和降低胆固醇的作用。
（6）糖醋大蒜：用糖、醋扩散若干大蒜瓣1个月以上，每天吃6瓣大蒜，并喝其糖醋汁20毫升，连用1个月，适用于顽固性高血压。
（7）罗布麻五味茶：罗布麻叶6克，五味子5克，冰糖适量，沸水冲泡作茶饮。此茶可降低血压，改善高血压的症状，并可预防冠心病。
（8）何首乌大枣粥：何首乌60克，加水煮成浓汁，去渣后加入粳米100克，大枣3-5枚，冰糖适量，一起煮成粥，早晚食用，有补肝肾、养血、生发、降血压之功效。
（9）滕王阁辣椒汤。淡菜、辣椒或芹菜各10-30克，每日饮汤，15天为一疗程，对降血压有效。
（10）胡萝卜汁，每天约1000毫升，分次饮用。医学研究证明，高血压患者喝胡萝卜汁，有明显的降压作用。
（11）灵芝汤：将灵芝切块，放入锅中，加水炖2小时，取汤加蜂蜜，早晚各服一次，可降低血压。
（12）煮熟的鸡蛋，将蛋白剥开后食用，将蛋黄放入碗中，磨碎，加入适量的醋，搅拌均匀，食用。长期服用，可使高血压减轻。
（13）胡萝卜粥：将新鲜胡萝卜120g切碎，与100g粳米煮粥食用。
（14）大蒜粥：将30g大蒜放入沸水中煮1分钟后取出，然后取100g粳米放入沸腾的大蒜水中煮成稀粥，再将大蒜放回锅中煮一会儿。
（15）葛根粉粥。30克葛根粉和100克粳米一起煮成粥，作为早餐食用。
