运动可以宣泄情绪

　　有关专家研究认为，缺乏运动是造成情绪消沉的原因之一，而跑步是有氧运动，除了活动肌肉外，还能加强心、肺和循环系统的功能。同时，跑步分散了注意力，原本因沮丧引起的不适也就被忽略了。研究还表明，沮丧的原因是脑神经元中缺乏副肾髓质以外组织分泌出的荷尔蒙。跑步时，该荷尔蒙增加，所以能消除人的沮丧心理。

　　在影视作品中常见到主人公因心情不好，然后一阵狂奔，观众大多认为这种镜头不真实。然而，有研究表明，现实生活中若真遇上不称心的事，放开了跑一跑，的确能够消除人的郁闷心理。美国威斯康辛大学的教授兼心理治疗师瑞斯特在运用跑步对沮丧病人进行治疗后得出结论说：跑步是许多情绪消沉者的合理药方，因为它简便易行，又不会引起副作用，还能强身健体。

运动可以宣泄情绪相关文章

发脾气是孩子一种情绪宣泄

发脾气是孩子达到自我目的的一种手段。另外，我们也应该认识到：发脾气是孩子需求得不到满足的一种情绪宣泄——让他充分发泄对孩子心理健康成长有好处。从这个角度来看，如果一个孩子从来不发脾气，不见得就有利于他心理的健康发展。因为他将许多不良情绪都闷在心理，将来将会使得他不堪重负，产生更为严重的心理问题。从这个意义上讲，我们不怕孩子发脾气，甚至还鼓励孩子心中有不满时，适当发发脾气

发布于 2024-03-30 09:28

0评论

如何发泄情绪发泄情绪的几种方法

嚎啕大哭当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪，哭过之后往往会让人感觉轻松很多。深呼吸当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己，深呼吸无疑是放松自己的一种很好的方法，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力。 K歌 K歌也可以有效的缓解压力，起到情绪发泄的作用。当心情不开心时可以约三五好友找个KTV尽情的去放松自己，释放出自己心里的压力。游戏宣泄通过玩游戏也可以很

发布于 2024-03-30 09:08

0评论

强迫症患者如何控制自己的情绪

1、学会宣泄和抒发切不可将所有不愉快的事情都埋在心里，可以通过与人交流、写日记、写博客等方式抒发和宣泄，亦可选择在空旷的地方呼喊或痛哭的方式。 2、多参加集体活动敢于在集体活动中发挥自己的优势，不仅有助于增加人际交往，还会使自己获得更多的心理支持，有效缓解紧张、焦虑情绪。 3、找一个倾诉对象倾诉对象可以是心理医生也可以是自己的亲人或朋友，经常把自己真实的想法倾诉出来。 4、听音乐音乐能影

发布于 2022-10-08 04:03

0评论

情绪宣泄的方法发泄情绪的五种科学方法

1、流泪当你遭遇情绪困扰时，请别羞于流泪。眼泪本身就是身体给我们处理情绪问题最有利的武器。当你泪眼汪汪的哭过之后，你会发现自己其实并不需要如此悲伤，因为它能迅速、直接的帮你排除“精神毒素”。但请千万记得重要的是眼泪，而不是声响。 2、笔记当自己遇到很多棘手的事情时候，可能会因为这些烦劳的事情让自己的情绪很不稳定，那么就通过笔将那些烦人的事情都记录下来。因为在书写的过程中，你会发现让你心烦的所

发布于 2024-03-30 09:01

0评论

如何管理强迫症

大多数职场中人出现强迫表现都与压力、焦虑、抑郁等情绪有关。职业人群出现强迫症状肯定是有原因的，所以，破解职场强迫症也要从寻找病因入手，只有找到原因才能正确改正。所以，想要预防职场强迫症或控制病情对自己的影响，大家要学会情绪的定期宣泄。无论是紧张情绪还是焦虑情绪最好都要定期宣泄一次。宣泄的方法很多，运动、大叫、唱歌、跳舞都可以，也通过绘画把一天的忧伤、愤怒、矛盾表达出来。虽然随着社会竞争的加

发布于 2023-01-13 07:09

0评论

经期情绪急躁多做有氧运动

概述女性在月经期间情绪过于紧张和焦虑是比较常见的一种现象，不要有太大的心理压力，平时多注意休息和合理的食疗养生，应该有一个好的作息规律，可以有效的避免出现了情绪急躁的现象，女性经期情绪急躁，也可以选择使用适当锻炼身体的方法来提高人体免疫力，可以选择使用有氧运动的方法来有效的避免出现了明显的情绪波动过大的现象。步骤/方法： 1、女性在月经期间如果出现了情绪急躁，可以选择使用悠氧运动的方法

发布于 2023-06-02 21:24

0评论

摆脱夏季情绪困扰

“一到夏天，我就变得莫名的烦躁。每天挤地铁、挤电梯，衣服常常被汗湿透，感觉黏糊糊的，看到的也是一张张痛苦扭曲的脸，一个个疲惫匆忙的身影，真令人窒息。工作的时候，脑子里一团浆糊，根本没法集中精神。回到家里，看什么都不顺眼，经常为一点儿小事发火，搞得老公黑脸孩子哭闹，家里鸡犬不宁，我就更烦了。天一热，我就吃不下睡不好，心里头一阵阵燥热，老想跟人吵架。都说这是苦夏，怎样才能过个舒心的夏天？”李女士诉说

发布于 2023-01-28 03:12

0评论

如何用心理学方法发泄情绪

一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示

发布于 2024-03-30 09:15

0评论

怎样管理不良情绪，促进心身健康？

人有七情六欲，这些情绪的出现会对身体产生这样或那样的影响，我国自古便有“形神合一”之说，而“怒伤肝，恐伤肾，思伤脾，喜伤心”也是尽人皆知的。诸如一些人在盛怒之下猝死的事情并不鲜见。现代医学模式由生物医学模式向生物―心理―社会医学模式的转变，促进了医学心理学的发展，与此同时也促进了在心身疾病领域的研究。大量的研究表明，人的情绪发生波动时会通过心理―神经机制，心理―神经―内分泌机制，心理―神经―免疫

发布于 2022-10-05 16:40

0评论

男人更年期怎么进行心理保健

1、心理宣泄当因为工作或者生活问题产生不良情绪时，不要闷在心里，而应想办法宣泄出来。一是自我劝导、自我解脱，如换个角度思考问题等;二是借助他人进行情绪“释放”，如找家人或朋友聊天，或咨询专业心理医生。将不良情绪宣泄出来，对于维持男性更年期心理健康是很有好处的。 2、学会制怒由于雄性激素的作用，男性比女性更容易发怒。男性在更年期，由于内分泌紊乱，则愈发容易发怒。因此，为了男性更年期心理乃至生理

发布于 2023-06-25 08:59

0评论