如何预防背部疼痛

首先要加强锻炼，提高身体素质特别是常年坐着的人，腰背肌肉薄弱，容易受损因此，要有目的的加强腰背肌肉的锻炼，如做一些屈膝背伸的左右腰部侧弯回旋运动以及仰卧起坐，使腰部肌肉发达强壮，韧带结实。关节灵活，减少患病机会 肥胖者应减肥，减轻腰部负担 其次，要注意自我调节，劳逸结合，避免长期固定在一个动作和强制性的弯腰动作上，如站久了可以蹲一蹲，蹲一蹲不仅能使腰腿部肌肉得到放松休息，还能减少体力的消耗。